Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

Льняное масло называют женским маслом: оно особенно полезно именно девушкам, для красоты волос и здоровья, для похудения. Как пить льняное масло, кому оно подойдет, а кому может принести вред?

Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

Из этой статьи ты узнаешь:

  • Как выбрать и хранить льняное масло
  • Чем полезно льняное масло
  • Вред: кому противопоказано льняное масло
  • С чем лучше употреблять льняное масло
  • Льняное масло при беременности
  • Масло льна для похудения
  • Льняное масло для лица
  • Льняное масло для волос
  • Специальный рецепт: маска Роксоланы (для сухой и обветренной кожи)

В старину льняное масло не просто употребляли в пищу — им лечились! И сегодня это масло признано одним из самых полезных. Современные исследования доказали, что по содержанию ненасыщенных жирных кислот льняное масло в 2 раза превосходит рыбий жир.

Льняное масло — это настоящий кладезь полезных витаминов, макро- и мироэлементов, ведь оно содержит:

  • ретинол,
  • токоферол,
  • витамины В-группы,
  • витамин К,
  • полный комплекс полиненасыщенных жирных кислот омега-3 и омега-6.

Масло готовят из семян льна путем холодного отжима, благодаря чему оно отлично сохраняет все лечебные свойства, а затем очищают. Чем выше степень очистки, тем светлее масло.

Как выбрать и хранить льняное масло

Во многом польза от применения льняного масла для кожи зависит от правильности его использования. Это тот продукт, работать с которым достаточно легко, ведь применять его можно, как в чистом виде, втирая в кожу и волосы, так и в виде добавки к косметическим продуктам, например, крему для лица или рук.

При это важно запомнить, что при соприкосновении с воздухом, а также при нагреве льняное масло довольно быстро окисляется. Именно поэтому хранить его необходимо в закрытом виде в сухом и прохладном месте, избегая попадания прямых солнечных лучей. После вскрытия упаковки не стоит затягивать с ее использованием, на что отводится не больше месяца.

Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

В магазине выбирай светло-коричневое масло — это признак свежего продукта. В то время как несвежее, прогорклое масло становится густым и мутным, темнеет, имеет запах олифы, так что качество вполне можно определить на глаз.

Еще несколько важных правил:

  • Внимательно изучи этикетку. На ней должно быть написано, что масло приготовлено методом холодного отжима.
  • Обращай внимание на срок годности: он очень короткий.
  • Храни льняное масло в шкафу, в плотно закрытой посуде из темного стекла.
    • ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Правила детокса: как очистить организм
    • Чем полезно льняное масло
    • Льняное масло — признанный лидер среди растительных масел по количеству лечебно-профилактических свойств, полезных элементов и положительных эффектов.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Чем же полезно это эффективное средство? Льняное масло имеет очень разные сфера применения — оно подойдет не только для оздоровления волос или похудения.

    Это лишь самые популярные способы применять льняное масло. Читай, что оно может:

  • Снижает уровень холестерина в крови.
  • Предотвращает сердечные заболевания, нормализует артериальное давление.
  • Снимает воспаления кожи, лечит псориаз и экзему.
  • Устраняет запоры и геморрой.
  • Выводит камни из почек.
  • Эффективно при лечении ожогов.
  • Делает ногти и волосы здоровыми и крепкими
  • Устраняет нервные перенапряжения и предотвращает депрессии.
  • Устраняет симптомы менопаузы, менструальные боли.
  • Снижает риск заболевания раком.
  • Вред: кому противопоказано льняное масло

    Не всем стоит принимать льняное масло, дабы избежать негативных последствий разного масштаба. Лучшее, что ты можешь сделать — посоветоваться со своим лечащим врачом и узнать, нет ли у тебя противопоказаний.

    • людям с заболеваниями желчевыводящих путей;
    • людям, принимающим антибиотики, антидепрессанты;
    • людям с заболеваниями половых органов;
    • беременным и кормящим женщинам;
    • детям до трех лет.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Конечно, к льняному маслу надо привыкнуть — у него весьма свое­образный, чуть горьковатый вкус, который может понравиться далеко не всем.

    Но диетологи все же активно советуют добавлять его в салаты, винегреты, каши, картошку, квашеную капусту. Это масло отлично сочетается со сметаной, творогом и зеленью, его часто используют для приготовления соусов.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Хорошо смешивать льняное масло с медом, таким образом все его полезные вещества лучше усваиваются. А вот жарить и тушить на нем не стоит.

    Учти! Масло изо льна, как и любое другое, очень калорийно: в 100 г около 900 ккал.

    Льняное масло разжижает кровь, тонизирует сердечно-сосудистую систему и снижает уровень холестерина, помогает вылечить гастриты, колиты, избавиться от изжоги и запоров.

    Достаточно всего 2 стол. ложек масла в день, чтобы нормализовать обмен веществ, наладить работу кишечника и освежить кожу.

    Если вариант с маслом тебе не подходит — попробуй использовать лён, а точнее — семена льна. Существует множество рецептов, которые включают в себя эти полезные семена.

    1. ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Первая зелень: чем полезна черемша для красоты и здоровья
    2. Льняное масло при беременности
    3. Для здоровья женщин польза льняного масла бесценна: оно облегчает симптомы предменструального синдрома, приводит в норму гормональный фон, а также улучшает самочувствие в период климакса.

    При беременности льняное масло желательно употреблять утром и вечером. У женщины при этом наблюдается улучшение перистальтики кишечника (что решает проблему запоров) и нормализуется работа кровеносной системы.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Определенные эффекты принятия масла отражаются и на ребенке, так как компоненты, входящие в его структуру, обуславливают правильное развитие мозга вынашиваемого малыша. Назначают его и для профилактики развития фетоплацентарной недостаточности.

    Рациональное применение продукта облегчает течение беременности и последующих родов, однако решение о его приеме должно быть согласовано с ведущим беременность гинекологом.

    Масло льна для похудения

    Эффективность похудения с помощью этого продукта основана на частичной компенсации животных жиров жирами растительного происхождения. Для достижения видимого результата его рекомендуется использовать в пищу не менее 2 месяцев ежедневно.

    Масло льна для похудения дает больший эффект при сопутствующем диетическом питании и регулярной двигательной активности.

    Пьется льняное масло натощак утром за полчаса до завтрака (не более 1 ч. л.) и через полчаса после ужина вечером (также 1 ч. л.) либо перед отходом ко сну. Через некоторое время одноразовую дозировку можно повысить до 1 ст. л.

    Льняное масло для лица

    В косметологии применение масла льна является весьма распространенным, так как оно используется для увлажнения и интенсивного питания кожных покровов.

    Идеально подходит льняное масло для обладателей сухой кожи. Тем же, кто обладает жирной кожей, масло рекомендуется только в составе подходящих для типа кожи средств, иначе результат может быть обратный желаемому.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Регулярное использование льняного масла обуславливает повышение эластичности поверхностных слоев, визуальной подтяжке контуров лица и омоложению.

    Косметические процедуры рекомендуется проводить на ночь. Для этого продукт наносится на все открытые участки лица и шеи, избегая окологлазной области. Смыть маску необходимо утром.

    Положительный эффект для кожи наблюдается и при добавлении масла в компонентную структуру биокремов домашнего приготовления.

    Льняное масло для волос

    Для волос масло льна стоит использовать при наличии сухой себореи. Теплое масло рекомендуется втирать в кожу головы с помощью поступательных массажных движений. Процедура проводится трижды в неделю. Продолжительность терапии – месяц, а повторить процедуры можно спустя 3 недели после предыдущего сеанса.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Используется продукт и для восстановления поврежденных безжизненных волос. В этом случае наносят его не только на прикорневую часть волос, но и обильно по всей их длине.

    Продолжительность процедуры – 10 минут. Проводится дважды в неделю.

    Специальный рецепт: маска Роксоланы (для сухой и обветренной кожи)

    Тебе понадобится:

    • 1 желток;
    • 1 ложка льняного масла;
    • 1 ложка жидкого меда.

    Смешай все компоненты до однородной массы и поставь на водяную баню на 1-2 минуты. Не забывай постоянно помешивать смесь, чтобы яйцо не свернулось.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Готовую маску нанеси на лицо на 15 минут, а после смой водой или отваром лекарственных трав для сухой кожи. Эту маску называют еще «маской Роксоланы», так как, если верить легенде, именно эта знаменитая красавица впервые начала использовать похожий состав для ухода за кожей.

    Источник: https://nexusrus.com/lnyanoe-maslo-dlya-volos-i-zdorovya-polza-i-vred-kak-pit.html

    Польза и вред льняного масла для женщин – как принимать, можно ли при похудении, как выбрать

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Польза льняного масла для женщин доказана неоднократно. Его применяют в косметологии, как средство для коррекции веса, для лечения и профилактики недугов и даже в кулинарии. Получают посредством переработки семян льна. Купить продукт несложно в специализированных магазинах, супермаркетах, аптеках, на торговых интернет-площадках. Приобретение бутылочки вместительностью 250 мл обойдется порядка 100 рублей, что делает средство вполне доступным.

    Чем полезно

    Масло семян льна отличается многокомпонентным составом, который представлен органическими кислотами, аминокислотами, Омега-3, витаминами группы В, а также А, Е, К, железом, магнием, фосфором, марганцем, фитоэстрогенами.

    На заметку! По концентрации жирных кислот Омега-3, масло семян льна уступает лишь лидеру – рыбьему жиру и содержит от 45 до 60%.

    Омега-3 жизненно необходимы для правильной работы функционирования организма. Подобно фильтру они защищают мембраны клеток от проникновения вредных веществ.

    Множество медицинских исследований подтверждают, что жирная кислота существенно снижает риск развития сердечно-сосудистых патологий. В качестве доказательства стоит обратить внимание на жителей Японии, Средиземноморья.

    В их рационе рыба (также источник Омега-3) бывает практически ежедневно и показатели сердечных заболеваний в этих странах боле низкие.

    Жирные кислоты не синтезируется организмом самостоятельно и поступают только с пищей: семенами, морепродуктами, рыбой, авокадо, растительными маслами. Большинство людей не потребляют в нужном объеме перечисленные продукты, поэтому масло семян льна может восполнить дефицит Омега-3.

    В качестве пищевой добавки продукт полезен для всех полов, но особенно он важен для женского здоровья. Вот лишь некоторые аргументы касательно того, чем полезно льняное масло для женщин:

    1. Оказывает нормализующее действие на уровень простегерона, способствует нормализации менструального цикла, снижает неприятную симптоматику ПМС, улучшает состояние в период климакса. Благодаря содержанию полезных жиров ингибирует синтез простагландинов, провоцирующих обильные выделения во время менструации.
    2. Способствует лучшему усвоению кальция и тем самым помогает избежать остеопороза.
    3. Насыщенный состав целебного продукта сохраняет эластичность сосудов, препятствует образованию тромбов и в комплексе с медикаментозной терапией является хорошим помощником по борьбе с варикозом.
    4. Используется для восстановления функций репродуктивной системой. В нетрадиционной медицине используется для лечения бесплодия. Способствует нормализации гормонального фона и овуляции.
    5. Нормализует уровень плохого холестерина, очищает сосуды от бляшек и минимизирует риск сердечных приступов.
    6. Повышает защитные функции организма, препятствует воспалительным процессам.
    7. Благодаря содержанию антиоксидантов и витамина Е противостоит старению клеток, ускоряет их регенерацию, тем самым помогает сохранить молодость. Льняное масло полезно не только при употреблении внутрь, но и в составе масок для лица. Процедуры с его применением разглаживают морщины, насыщают дерму влагой, витаминами, минералами, придают коже упругость.
    8. Улучшает состояние кожного покрова, укрепляет волосы и ногти. Масло из льна хорошо зарекомендовало себя в качестве средства против акне, дерматитов, экземы.
    9. Облегчает астматическое состояние.
    10. Устраняет такую деликатную проблему, как запор, нормализует работу кишечника.

    На заметку! Ученые предполагают, что масло семян льна может оказаться эффективным профилактическим средством против рака молочной железы. Исследования в этом направлении ведутся постоянно.

    Для похудения

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Хоть безжировые диеты подвергаются критике постоянно, желающих протестировать их на себе находится немало. Длительный дефицит жиров негативно отражается на состоянии здоровья, может стать причиной ломкости, выпадения волос, сухости кожи, расстройства цикла, вплоть до полного отсутствия месячных. Компенсировать нехватку полезного элемента можно посредством введения в рацион “льняного чуда”.

    Кроме этого, продукт в действительности способен быть вспомогательным элементом в борьбе за стройность.

    Польза льняного масла для похудения заключается в его способности мягкого и деликатного очищения организма от накопившихся шлаков, застоявшихся каловых масс.

    Регулярное употребление нормализует работу пищеварительного тракта, ускоряет расщепление жировых клеток, улучшает обмен веществ, снижает аппетит, что не сможет не сказаться на динамике потери веса.

    Поможет ли похудеть масло семян льна – зависит от программы питания и физических нагрузок. При соблюдении диеты оно способно быть хорошим дополнением и катализатором процесса похудения. Но если принимать его в комплексе с высококалорийным питанием на фоне гиподинамии, то рассчитывать на положительный результат не стоит.

    Читайте также:  Импотенция: лечение, причины у молодых или после 50

    Для похудения можно использовать не только льняное масло, но и сами семена льна. Об этом можно прочитать в статье “Семена льна для похудения – природное средство для снижения веса“.

    Как выбрать

    Как правило, реализуется продукт в темных бутылках из стекла. Чтобы оно не потеряло своих полезных качеств, хранят его в темном месте и стеклянной таре. Под действием солнечного света, в пластиковых или металлических флаконах жирные кислоты видоизменяются и трансформируются во вредные соединения.

    При покупке следует обратить внимание на срок годности и отжим. Для оздоровительных целей применяют только холодный. Сам продукт имеет характерную маслянистую консистенцию, светло-желтый цвет.

    Во вкусе чувствуется специфическая горечь с ореховыми нотками. Его вкусовые характеристики нравятся далеко не всем. В таком случае можно приобрести льняное масло в капсулах.

    Полезные свойства идентичны, но процесс употребления не будет доставлять дискомфорт и чувство отвращения.

    Как принимать

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Применяя продукт в лечебных, оздоровительных целях, его нельзя подвергать термической обработке. Пероральный прием подразумевает употребление масла в чистом виде. Как принимать льняное масло, зависит от задач, которые на него возлагаются:

    • Для похудения начальная доза составляет 1 чайную ложку, которую рекомендуется пить натощак после пробуждения и за час до отхода ко сну. Постепенно количество можно увеличить до 1 ст. л. за прием. Также допускается добавление льняного масла в салаты, каши, сваренные на воде, в кисломолочные напитки, овощные смузи. Длительность курса – месяц.
    • Для профилактики сердечно-сосудистых патологий, облегчения симптомов во время менопаузы кратность приема может увеличиваться до 4 раз в день по 1 ст. л. Оздоровительный курс длится от 6 месяцев до года.
    • Для чистки сосудов в течение 2 недель утром за 1,5 часа до завтрака принимают 1 ст. л. льняного масла и запивают стаканом воды. Другой вариант предлагает комбинацию льняного масла и растропши. Взять каждого компонента по 1 ч. л. и довести на водяной бане до температуры 40°С. Выпить маленькими глотками с 250 мл настоя шиповника. Максимальная длительность курса 4 недели.
    • Для укрепления десен принимают чайную ложку масла, но не проглатывают его, а держат во рту 5-10 минут. После чего необходимо выплюнуть его и почистить зубы привычной зубной пастой.
    • Для укрепления волос льняное масло также принимают внутрь по столовой ложке трижды в день на протяжении 3-4 недель. При необходимости спустя месяц курс повторяют.
    • Для омоложения кожи необходимо несколько капель льняного масла добавить в крем и наносить его легкими массажными движениями. Порадоваться результатам можно спустя месяц регулярных процедур.

    На заметку! Используя в качестве дополнения масла льна к блюдам, его вкусовые качества можно улучшить посредством лимонного сока, соевого соуса.

    Кому может навредить

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Невзирая на свой обширный перечень полезных свойств, вред масла отмечается при его передозировке, что может повлечь за собой диарею, тошноту. Льняное масло может усиливать или, напротив, снижать действие медикаментов, применяемых при терапии диабета, регуляции артериального давления, нормализации гормонального фона. В таком случае прием средства согласовывается с лечащим врачом.

    Также есть и противопоказания льняного масла для женщин:

    • период вынашивания ребенка, так как есть предположения, что продукт провоцирует преждевременное родоразрешение;
    • доброкачественные и злокачественные опухоли, кисты матки;
    • патологии желчного пузыря, гепатит;
    • прием антидепрессантов, противовирусных препаратов, оральных контрацептивных средств.

    Отзывы

    Принимала масло семян льна для похудения в течение месяца. Сочетала его с белково-овощной диетой. В чистом виде пить его не смогла, поэтому купила в капсулах.

    Нормализовалась работа кишечника, стул стал прямо «по часам». Хорошо купирует приступы голода, что позволяет вполне насытиться низкокалорийным ужином и не ходить вокруг холодильника с мыслью о еде.

    За 4 недели похудел на 3,5 кг. Результатом довольна.
    Елена, Харьков

    Масло семян льна стала пить по совету своей мамы. Были проблемы со здоровьем и решила с его помощью очистить сосуды. К своему удивлению, после трехнедельного курса похудела на 2 кг, хоть такой цели и не ставила.
    Мария, Зеленоград

    Несколько раз предпринимала попытки пить масло из семян льна. И лимончик добавляла, и в салатиках пыталась его есть, но так и не смогла полюбить сей целебный продукт. Единственным приемлемым для меня вариантом оказались капсулы. Выпила как таблетку – и никаких мучений.
    Ульяна, Ужгород

    Резюме

    Польза льняного масла для женщин неоценима. Оно облегчает период наступления климакса, помогает лучше чувствовать себя во время критических дней, предохраняет от развития сердечно-сосудистых заболеваний и возможно является профилактикой онкологических недугов. Однако злоупотребление продуктом способно навредить здоровью, поэтому необходимо четко придерживаться рекомендуемых дозировок.

    Источник: https://pitanieives.ru/polza-i-vred-lnyanogo-masla-dlya-zhenshhin/

    Польза и вред льняного масла для волос, секреты эффективного применения

    08.03.2019 Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Перед тем, как использовать льняное масло для волос, необходимо узнать о нем максимум подробной информации.

    Льняное масло – что это?

    Льняное масло производится изо льна методом холодного отжима. В богатом составе готовой продукции большой объем Омега жирных полиненасыщенных кислот, способных укрепить иммунитет, предотвратить развитие грибковых болезней, защитить организм от проникновения вирусов. Продукт активно применяется:

    • для создания косметических средств – от кремов для лица до масок для волос;
    • для выпуска лекарственных препаратов;
    • в качестве добавки для снижения веса.

    Максимальной ценностью и эффективностью отличается неочищенное, т.е. нерафинированное масло льна. Так как в процессе очистки оно лишается большей части полезных качеств.

    Основные компоненты состава

    Выделить стоит, прежде всего, жирные полиненасыщенные Омега кислоты, которые питают и оздоравливают структуру волоса.

    Их количество в льняном масле и растении, из которого его получают, гораздо большее, чем в других маслах или, например, продуктах питания (в том числе, большее, чем в наиболее жирных сортах рыбы).

    По мнению исследователей, около 45-50% всех компонентов состава – именно Омеги.

    В ограниченном количестве имеются такие вещества, как:

    • Витамин Е. Он «жизненно» необходим волосам, ослабленным химией, частым окрашиванием и укладками, прочими негативными факторами;
    • Минералы. В частности, кальций, цинк и фосфор. Продукт содержит немного разновидностей минералов и в достаточно скромном объеме, однако в комплексе с жирными Омега кислотами они приносят неоценимую пользу. Кальций устраняет ломкость, увлажняет волосы и восстанавливает их структуру. Калий способен удерживать влагу в коже и локонах;
    • Пальмитиновая и стеариновая кислоты – работают на восстановление кожных покровов, активизируют синтез гиалуроновой кислоты и коллагена, являются естественными энергетическими источниками.
    • Другие важные компоненты: ниацин, холин, тиамин, органические кислоты, витамины групп В и А.
    • Можно усилить пользу льняного масла для волос, добавив в него несколько капель различных эфирных: масло розмарина, бергамота или чайного дерева, подробнее о полезных свойствах отдельных эфирных масел для волос и способах их применения.
    • Если вы хотите укрепить волосы, льняное масло будет вашим верным помощником. Главное, учитывать правила его применения, но начнем с самого «больного» вопроса…

    Как смывать?

    Сразу скажем о том, что смыть масло льна с головы не просто, также как и любую другую жирную жидкость. Обычным ополаскиванием не обойтись: на локонах останется маслянистая пленка, придающая им вид неухоженности.

    Для полного смывания льняного масла необходимо действовать по нашей инструкции:

    • Намыльте голову шампунем, не смывая предварительно маску;
    • Аккуратно массируйте кожу и волосы в течение 30-40 секунд;
    • Смойте шампунь струей теплой воды;
    • Снова воспользуйтесь шампунем.

    Если вы видите, что масло смылось не полностью, используйте соляной водный раствор. Кроме того, дополнительно рекомендуется ополаскивать локоны яблочным уксусом или отваром из трав, например крапивы или ромашки. Можно применить привычный кондиционер или бальзам.

    Интересно: Льняное масло для женщин: 10 причин, чтобы сказать «да»!

    Польза льняного масла для волос

    Среди всех видов масел, у масла изо льна наиболее богатый состав, польза льняного масла огромная. «Конкурентом» ему является только репейник. По этой причине золотистый продукт включается в качестве базы во множество косметических средств для волос, в том числе, продукцию знаменитых люксовых брендов.

    Льняное масло для волос используется, главным образом, для их оздоровления. Оно способно:

    • Напитать локоны активными биологическими веществами, позволяя полезным компонентам проникать в самые луковицы;
    • Решить проблему секущихся кончиков, предотвратив расслаивание волос, благодаря чему они будут более ровными и гладкими;
    • Помочь в борьбе с выпадением волос и облысением;
    • Устранить воспалительные процессы кожи, избавить от кожного зуда;
    • Укрепить и сохранить структуру вьющихся локонов;
    • Справиться с жирной себореей. Масло льна налаживает работу сальных желез, за счет чего волосы перестают быстро «жирнеть»;
    • Устранить сухость кожи головы и локонов (за счет наличия фолиевой кислоты, которая после глубокого увлажнения «запаивает» волосяные стержни);
    • Подарить сияющий и здоровый вид, шелковистость.

    Маски из льняного масла можно применять и для натуральных, и для окрашенных локонов. Золотистая жидкость не изменит их цвет, и даже сделает натуральный оттенок более ярким и насыщенным, а искусственный тон – более стойким к вымыванию.

    Регулярное использование льняных масок предупредит преждевременную седину и оздоровит как волосы, так и кожу головы.

    Важно! Для максимального результата льняное масло стоит наносить на волосы и принимать внутрь.

    Основные рекомендации по применению льняных масок

    Для того чтобы льняное масло могло принести вам максимальную пользу, придерживайтесь следующих рекомендаций по его применению:

    • Продукт подходит для создания масок для волос всех типов, в том числе, жирного типа. Однако более всего, для ломких и пересушенных локонов. При жирности волос применять его следует регулярно, но не слишком часто. Лучше всего, если в маске будут и другие базовые масла, например масло жожоба, другие ухаживающие компоненты;
    • Льняное масло – продукция, требующая индивидуального подхода в использовании. Будьте внимательны, при выборе рецепта маски – она должна решать именно вашу проблему (секущиеся кончики, тусклый цвет, слабость волос и т.д.);
    • Наносить золотистую жидкость можно как на кончики, так и на корни. Она способна проникнуть в самую глубь локонов, оздоровляя луковицы, а также в кожу головы, насыщая ее ценными витаминами, минералами и Омега кислотами;
    • Выбирать продолжительность и состав маски следует, учитывая тяжесть повреждения и текущее состояние волос, особенности организма.

    Помните, что максимальную пользу льняное масло для волос даст при регулярном использовании. Не важно, идет ли речь о магазинных или о домашних косметических средствах с ним.

    Интересно: Ешь и худей: как льняное масло помогает сбросить килограммы

    Правила выбора и хранения

    Мы уже подробно писали о том, как выбрать льняное масло, коротко можно выделить следующую информацию. Приобрести масло льна можно в любой аптеке. На дне баночки может присутствовать небольшой осадок – это вполне допускается. Основные признаки высокого качества – прозрачность жидкости и чистый желтоватый оттенок. Использовать мутные составы и растворы с примесями не следует.

    Перед покупкой, посмотрите на срок годности продукта. Учтите, что полезные свойства масла льна быстро нивелируются при контакте с воздухом. После открытия баночки, используйте средство в течение ближайшего месяца-двух. Если вы не примените всё, просто выбросьте банку – стоимость льняного масла в аптеке невысока.

    Еще несколько важных моментов:

    • Продукция должна быть разлита в стеклянные затемненные банки. Если емкость прозрачная, жидкость в ней будет подвергаться негативному воздействию ультрафиолетовых лучей;
    • У натурального хорошего масла есть не сильно выраженный аромат свежего рыбьего жира. Но запах не должен быть резким.

    Храните флакон плотно закрытым, вдали от приборов отопления, не допуская прямого попадания солнечных лучей, в прохладном месте.

    Список противопоказаний

    Льняное масло относится к биологически активным продуктам, в связи с чем у него есть список противопоказаний к применению:

    • Не использовать при индивидуальной непереносимости и при склонности к возникновению аллергических реакций;
    • Не рекомендуется применять детям до 5 лет;
    • Запрещен внутренний и наружный прием при наличии любых новообразований (и доброкачественного, и злокачественного характера);
    • Не применять одновременно с противовирусными лекарствами (обратное обернется проблемами с печенью).

    Откажитесь от льняного масла и масок с ним при заболеваниях поджелудочной железы (в частности, панкреатите). Даже будучи в составе масок, продукт способен проникать в кровь через поры.

    Читайте также:  Биопсия шейки матки: расшифровка результата, что после нее можно нельзя, подготовка

    Подготовка компонентов

    Перед тем, как приготовить льняную маску для волос, подогрейте золотистую жидкость до 50 гр. Цельсия, например, на водяной бане.

    Если вы хотите одновременно использовать яйца или, допустим, эфирные масла, то жидкость из семян льна не стоит нагревать более чем до 32 гр. Цельсия. В противном случае эфиры лишатся части полезных качеств, а яйца свернутся.

    Продолжительность курса масок

    Разовые процедуры не дадут видимых результатов. При выборе продолжительности и частоты курса масок, отталкивайтесь от собственных целей:

    • Желание ускорить рост волос и укрепить их. В течение недели проводите по две процедуры нанесения масок;
    • Необходимость решить проблему секущихся кончиков. Прибегайте к помощи льна с той же частотой;
    • Выпадение волос и облысение. Вам следует делать по три маски в неделю.

    Продолжительность курса – 15-20 сеансов, с учетом состояния волос и вида проблемы. Уже через месяц и даже раньше вы заметите положительный результат. После прохождения полного курса, следует сделать перерыв минимум на такой же срок.

    Важно! Постоянное применение масок изо льна может привести к излишней жирности волос. Придерживайтесь указанной нами частоты и продолжительности курса.

    Рецепты масок с льняным маслом с учетом типа и состояния волос

    В классическом рецепте используется только само масло льна. Подогрейте его на водяной бане, и массирующими движениями, не надавливая на кожу головы, втирайте состав. Время выдерживания может составлять до 2-х часов.

    Льняное масло для волос используется в следующих проверено эффективных рецептах:

    • Ломкость и слабость волос. Помимо золотистой жидкости, потребуется то же количество касторки. Соедините компоненты, и разогрейте их на паровой бане. Наносите состав на всю длину локонов или только на кончики. Рекомендуется обладательницам волос, пострадавших от негативного воздействия химических завивок, укладок и окрашивания.
    • Жирность. Помимо масла из семян льна, возьмите сметану, творог и яичный белок. Соедините и измельчите до состояния кашицы все продукты. Вымойте волосы, и наносите состав равномерно по всей длине. Через 10-15 минут, смывайте его.
    • Секущиеся кончики. Потребуется соединить равные количества эвкалиптового эфирного и льняного масла, добавить к ним эфирное масло герани. Раствор наносится только на кончики.
    • Отсутствие блеска, тусклый вид. Ложка сока лимона соединяется с двумя ложками льняного масла. Смешанную жидкость необходимо распределить по волосам (можно в составе бальзама).
    • Медленный рост волос. Маска активизирует луковицы. Смешайте масло льна с чистым спиртом в равных количествах. Добавьте немного меда Наносите только на прикорневую область. Не по всей длине и не на кончики, это важно, т.к. спирт сушит локоны.
    • Отсутствие здорового вида. Возьмите золотистую жидкость и соедините ее с сырым яичным желтком. Наносите на всю длину волос.

    Среднее время воздействия, на которое необходимо оставлять льняные маски на волосах, составляет 15-30 минут. Все зависит от того, какие еще компоненты присутствуют в нанесенном средстве.

    Так, если в качестве дополнения будет выступать свежий огурец и/или сметана, то маску с ее мягким действием можно оставить даже на ночь.

    Она предотвратит выпадение волос, укрепить фолликулы локонов, напитает структуру полезными веществами.

    Польза и вред льняного масла для волос, секреты эффективного применения Ссылка на основную публикацию Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Источник: https://oilcosmetic.ru/primenenie-masla/maslo-dlya-volos/polza-i-vred-lnyanogo-masla-dlya-volos-sekrety-effektivnogo-primeneniya

    Льняное масло для похудения: как принимать, отзывы и результаты

    Льняное масло не только помогает похудеть, но и улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей. Читайте, как выбрать масло и как его применять, чтобы терять вес без жестких диет и тяжелых физических нагрузок!

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Удивительные лекарственные свойства льна использовались в медицинской практике еще врачами Древнего Египта для лечения различных заболеваний.

    Во времена Древней Руси его с любовью называли «русским золотом» и делали из семян целебные отвары, бальзамы, растирки.

    Со временем более дешевые масла (подсолнечное, кукурузное) вытеснили льняное, но к счастью, современная косметология и диетология дают ему вторую жизнь. Сегодня специалисты предлагают активно использовать его в оздоровительном питании и очищении.

    Льняное масло незаменимый продукт для похудения и обновления организма, лечения и профилактики различных заболеваний. Регулярный прием повышает жизненный тонус, положительно влияет на состояние сердца и сосудов, а также снижает аппетит и разгоняет обмен веществ, что позволяет сбросить лишние килограммы навсегда. Все это благодаря уникальному составу, разработанному самой природой.

    Реклама

    Льняное масло производится из семени льна масличных сортов и является уникальным по своему составу и принципу работы. Ночью, когда организм находится в состоянии покоя, его активные вещества ускоряют метаболизм, расщепляют жир на глицерин и воду и выводят его естественным путем. В результате этого вес снижается плавно, без стресса для организма и сохраняется стабильным долгое время.

    Благодаря своей калорийности «русское золото» способствует похудению без дополнительных диет. Оно вызывает чувство насыщения, нормализует процесс переваривания пищи, снижает аппетит и желание «перекусить». Кроме этого, его применение имеет множество других плюсов.

    1. Масло льняного семени является рекордсменом по количеству полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК). Оно на 60% состоит из Омега-3, 20% Омега-6 и 10% Омега-9, что в 2 раза превышает аналогичные показатели в рыбьем жире и рыбе элитных сортов (семга, форель, горбуша). ПНЖК не синтезируются организмом самостоятельно. Это единственные жиры, которые поступают к нам исключительно с пищей.
    2. Это богатый источник витаминов группы А, Е, В, а также минералов и микроэлементов (калия, железа, магния) за счет которых улучшается состояние и упругость кожи, придается блеск волосам.
    3. Масло льна содержит кальций и фосфор, поэтому эффективно при лечении и профилактике остеопороза.
    4. С помощью льняного масла можно снизить уровень холестерина в крови, очистить стенки сосудов, предотвратить развитие тромбоза, атеросклероза, снизить риск инфарктов, инсультов.
    5. Эффективно в борьбе с гельминтами и другими паразитами.
    6. Полезно для женщин, т. к. нормализует гормональный фон.
    7. Выводит из организма шлаки, токсины, радионуклиды.
    8. Регулирует работу кишечника, избавляет от запоров.
    9. Полезно при заболеваниях дыхательной системы, сухом кашле.
    10. Снижает показатели сахара в крови, поэтому разрешено для приёма в пищу даже диабетикам. Главное – предварительно проконсультироваться с лечащим врачом.
    11. Необходимо в рационе бодибилдеров и спортсменов. Омега-кислоты положительно влияют на заживление мышечных микротравм, ускоряют процесс восстановления после силовых нагрузок, повышают работоспособность.

    Реклама

    Льняное масло – уникальное и дорогостоящее. Гоняясь за дешевизной, вы рискуете приобрести суррогатный экстракционный продукт, который принесет больше вреда, чем пользы. Поэтому где бы вы ни покупали масло: на рынке, в супермаркете или аптеке важно придерживаться следующих правил.

    1. Обращайте внимание на степень очистки. Масло должно быть нерафинированным, малокомпонентным (без примесей кукурузного или подсолнечного), холодного отжима.
    2. Выбирайте продукт, упакованный в темную тару небольшого объема. Натуральные масла не любят солнечный свет, быстро окисляются и начинают горчить. Лучше, если бутылочка будет стеклянной, т. к. пластик не всегда подходит для хранения жиров.
    3. Всегда обращайте внимание на дату производства и срок годности. Чем свежее масло, тем лучше его вкусовые качества, выше полезность. После открытия его необходимо использовать в течение трех месяцев.
    4. Свежее масло должно быть золотистого цвета, без горечи и специфического привкуса. Из-за высокого содержания ПНЖК допустим легкий «рыбный» запах.

    Запрещено принимать внутрь масло льна после истечения срока годности!

    Перепады температур и солнечные лучи приводят к окислению и распаду омега-кислот. Поэтому после приобретения храните бутылочку в темном прохладном месте при температуре 5-10 градусов (боковая дверца холодильника или темный шкаф вдали от отопительных приборов и других источников тепла).

    Ни в коем случае не допускается замораживание масла или его нагрев. Это приводит к появлению в нем опасных канцерогенных соединений.

    Исследования диетологов показали, что принимая масло льняных семян можно сбросить пару-тройку лишних килограммов.

    Это не означает, что чередуя его приём с пирожными, вы будете иметь тонкую талию, округлые бедра, плоский живот. Это просто диетическая добавка, часть системы правильного питания.

    Максимальных «отвесов» можно достичь, только совмещая его с физическими нагрузками (пилатес, тренажерный зал, фитнес, йога) и умеренностью в еде.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    С целью похудения масло льна необходимо пить в течение пяти недель по такой схеме:

    Первая неделя:

    • 1 чайная ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
    • 2 чайные ложки вечером – по одной за полчаса до еды и перед сном.

    В течение этого времени количество необходимо увеличивать и через 7 дней довести до одной столовой ложки.

    Со второй по четвертую неделю:

    • 1 столовая ложка утром — натощак (за полчаса до завтрака);
    • 2 столовые ложки вечером – одна за полчаса до еды, одна непосредственно перед сном.

    На четвертой неделе постепенно сокращается количество масла.

    Пятая неделя (выход из схемы):

    • повторяется дозировка для первых 7 дней.

    Снова употреблять лен по такой системе можно через 2 месяца.

    Масло льна не подходит для жарки и употребляется исключительно в сыром виде. Также следует исключить горячие жидкости в течение часа после приема.

    Применяя масло льна необходимо скорректировать рацион и отказаться от блюд, содержащих «пустые» углеводы. В список запрещенной еды должны войти:

    • жирная, жареная пища;
    • дрожжевая сдоба, хлеб;
    • сладости (можно позволить себе мармелад или небольшой зефир);
    • копчености и соленья.

    Вместо бесполезных продуктов введите в меню тушеное и отварное мясо, каши, рыбу, овощи и фрукты. Льняное масло хорошо сочетается с творогом, медом, соками.

    Если по каким-либо причинам (запах, вкус и т. д.) вы не можете принимать это чудо-средство, его можно заменить маслом льна в капсулах.

    По своему составу желатиновые капсулы ничем не отличаются от жидкого продукта, но их проще употреблять и хранить. Удобно взять в поездку или принимать на работе.

    Льняное масло: польза и вред, как выбрать хорошее, как пить, для похудения, для волос

    Лучше отдать предпочтение аптечным препаратам от проверенного производителя. Для похудения необходимо принимать по 3 капсулы утром (натощак) и 3 на ночь (после еды) в течение 1,5 месяцев. Запивать водой комнатной температуры.

    Масло льна можно принимать не только с целью похудения, но и с целью улучшения внешнего вида волос, кожи и ногтей. Комбинируя его с «правильными» продуктами можно очиститься от шлаков, восполнить недостаток витаминов и минералов, улучшить настроение.

    Для мягкой чистки достаточно просто ввести этот полезный продукт в рацион. Идеально подходит для заправки каш, салатов, можно добавлять в овощные фреши (сельдереевый, морковный).

    Токсины и шлаки, которые скапливаются в кишечнике, влияют на самочувствие, вызывают тяжесть в животе, отсутствие аппетита, нехватку энергии. Рекомендуем следующие простые рецепты для щадящей чистки.

    1 способ

    1 чайную ложку масла запить стаканом теплой (не горячей!) воды.

    Позволяет сбросить до 1,5 кг за пару суток.

    2 способ

    Смешать в емкости из темного стекла 100 гр. семени льна (молотого) и 250 мл масла, накрыть крышкой, дать настояться при комнатной температуре в течение 7 дней. Пить за час до еды по столовой ложке.

    • Длительность курса – 14 дней.
    • 3 способ (система 21-7-21)
    • Ингредиенты: 1 литр меда, 3 небольшие головки чеснока, 3 крупных лимона, стакан масла.

    Чеснок и лимоны измельчить в мясорубке, смешать с жидкими ингредиентами, настаивать в темном месте в течение 2-х недель. Затем хранить в холодильнике. Пить по столовой ложке 21 день. Затем сделать 7 дней перерыва, повторить курс.

    Полезные свойства льна и его роль в снижении веса подтверждены медиками. Однако, как и у любого метода здесь есть свои противники и сторонники. Первые настаивают, что продукт имеет много противопоказаний, и рекомендуют воздержаться от его употребления для похудения.

    Одним из аргументов в пользу отказа от растительного масла льна является то, что оно очень быстро окисляется на воздухе. Это приводит к выделению губительных для организма свободных радикалов — канцерогенов. Внешне эти изменения незаметны. Они не отражаются на структуре, не влияют на его цвет.

    Однако, употребление окислившегося продукта противопоказано.

    Сторонники метода уверенны, что польза во многом превышает вред. Главное — правильное хранение, соблюдение схемы применения и консультация со своим лечащим врачом о возможности использования этого чудесного средства. Отзывы похудевших лишь подтверждают это мнение.

    Этот метод имеет также ряд медицинских противопоказаний. Категорически запрещен прием масла в следующих случаях:

    • при заболеваниях ЖКТ, язвенной болезни, гастрите с повышенной кислотностью;
    • при панкреатите, холецистите, проблемах мочевыделительной системы (камни в почках и т. д.);
    • при гипертонии, атеросклерозе, проблемах с сосудами и повышенной свертываемости крови;
    • при гинекологических заболеваниях, опухолях различной этиологии (фиброме, эндометрите, поликистозе и др.).
    Читайте также:  Парацетамол: инструкция по применению, суспензия, сироп, свечи детям, таблетки взрослым

    Льняное масло может повлиять на эффективность некоторых медицинских препаратов (оральных контрацептивов, антидепрессантов, антикоагулянтов и противовирусных средств).

    При грудном вскармливании может спровоцировать диарею у грудничка, поэтому кормящей маме лучше получить консультацию специалиста по ГВ.

    Если во время курса похудения с помощью льняного масла вы испытываете дискомфорт или появились ощущения (симптомы), которых раньше не было, следует немедленно прекратить прием.

    Те, кто попробовал на себе чудесные свойства этого природного целителя только подтверждают его положительное влияние на снижение веса и самочувствие в целом.

    Татьяна, 23 года, Казань

    https://www.youtube.com/watch?v=cv8x2M2JzHc

    Я пила льняное масло на ночь для похудения. До этого я сидела на экспресс-диете Малышевой и на американской диете. С этими диетами вес уходил классно, но потом возвращался с большими привесами.

    К хвалебным отзывам о масле я отнеслась скептически. Тем более что за первую неделю я похудела всего на 1,5 кг. Зато стала лучше себя чувствовать, волосы заблестели, ногти стали крепче. Месяц спустя я потеряла 4 кг.

    Хоть немного, зато стабильно.

    Оксана, 26 лет, Ахтубинск, Астраханская область

    После рождения дочки я набрала 7 кг. Т. к. я кормила, то очень долго не могла подобрать диету, которая подошла бы при ГВ. В передаче о народной медицине, услышала о льняном масле.

    Начала искать информацию, отзывы диетологов. Проконсультировалась со своим консультантом по грудному вскармливанию. Она разрешила. Мне идеально подошло.

    Улучшилась кожа, наконец-то исчезли проблемы с кишечником. Вес медленно снижается.

    Русанцова Дарья, 45 лет, Белореченск, Краснодарский край

    Я никогда не сидела на диете, нет проблем с лишним весом. Но с возрастом начало падать зрение, начались общие проблемы со здоровьем. Коллега посоветовала мне пить масло льна. Скажу честно, не смогла пить его ложками.

    Напомнил мне рыбий жир, который в меня насильно впихивали в детстве. Я купила капсулы льна в аптеке и параллельно начала добавлять его в салаты (правда, смешивая 1:1 с оливковым).

    Через полторы недели наладилась работа кишечника, через месяц кожа на лице стала более упругой и глаза стали меньше уставать. Обязательно повторю курс весной.

    Алена, 30 лет, Москва

    После белковой диеты я никак не могла наладить работу кишечника. Постоянный дискомфорт и тяжесть в животе бесила ужасно. Решила попробовать это хваленое средство. Но, не веря в успех, слегка переборщила с дозировкой. Хорошо, что эксперимент совпал с выходным днем. После этого уменьшила дозу до рекомендованной и начала принимать регулярно. Рекомендую.

    Сергей Петрович, гастроэнтеролог, Вологда

    Льняное масло действительно полезно, содержит много полиненасыщенных жирных кислот, которые так необходимы для иммунитета, работы мозга и хорошего самочувствия. Но я за разумный подход к своему здоровью. Во-первых, не превышайте суточную дозу, которая составляет 100 мл.

    Во-вторых, обязательно соблюдайте правила хранения. Это очень капризный продукт. Взаимодействуя с воздухом и солнечным светом липиды (ПНЖК) вступают в реакцию окисления, образуя т. н. пероксиды, которые наносят организму огромный вред. Я бы рекомендовал использовать аптечные капсулы или семена.

    В них жиры находятся в более стабильном состоянии.

    Маргарита, кардиолог

    Своим пациентам я часто назначаю «масляный» курс. Чистятся и укрепляют сосуды, падает холестерин, выравнивается давление. Для меня польза очевидна.

    Тимур Арутюнович, диетолог, Москва

    Я рекомендую этот способ клиентам, цель которых сбросить от двух до пяти килограмм. Это не экспресс-диета и ждать быстрых результатов не приходится.

    Но зато при похудении нет обвисания кожи и растяжек, как при резком снижении веса. Этот метод хорош тем, что за счет высокого содержания линолевой и линоленовой кислот запускается очистительный процесс.

    Кишечник избавляется от скопившегося «балласта» и килограммы медленно, но стабильно уходят.

    Кристина, диетолог, Санкт-Петербург

    Я бы не назвала такую методику «диетой». Это больше режим питания. Возьмите за правило употреблять нерафинированные растительные жиры в пищу и хорошее самочувствие, густые волосы, гладкая кожа и крепкие ногти вам гарантированы.

    Вопросы диетологу по этой теме

    Источник: https://pohudejkina.ru/lnyanoe-maslo-dlya-pohudeniya.html

    Раскрываем секреты, как принимать льняное масло для похудения

    Льняное масло входит в список продуктов, с помощью которых люди стараются похудеть. Почти все продукты, нормализующие вес, «делают» это путём общего благоприятного воздействия на организм, а полезность масла льна сейчас активно рекламируется. Чем же так полезно льняное масло и почему помогает похудеть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.

    Польза и свойства

    На ПНЖК Омега-3, 6 и 9 в составе приходится около 60% — в самой полезной рыбе, вроде лососевых, почти вдвое меньше. Поэтому льняное масло «уважают» спортсмены-тяжелоатлеты: выносливость повышается, травмы проходят быстрее, а организм после интенсивной тренировки восстанавливается легче.

    Множества болезней можно избежать, регулярно потребляя льняное масло, а при наличии хронических проблем – даже серьёзных — заметно облегчить состояние и полностью выздороветь.

    Снижается вероятность возникновения инсультов и инфарктов, атеросклероза, тромбозов – уровни холестерина и глюкозы нормализуются, стенки сосудов становятся чистыми; выводятся не только «обычные» токсины и шлаки, но и радионуклиды.

    Не любят льняное масло и паразиты – они стремятся скорее покинуть организм.

    Женщинам масло семян льна приносит и здоровье, и красоту, и фигуру. Большое количество в льняном масле крайне важных минералов и витаминов (магний, железо, калий, фосфор, кальций, А, Е, группы В и др.

    ) помогает «держать» гормональное равновесие, сохранять молодость кожи, прочность ногтей и силу волос.

    Остеопороз не грозит женщинам, в рационе которых всегда есть это масло, а при наличии заболевания структура костей укрепляется.

    Как работает для похудения

    Почему от льняного масла худеют? Как мы уже сказали выше, льняное масло очень богато полиненасыщенными жирными кислотами. Работают ПНЖК по действенному принципу – постепенно, но верно. В организме они не превращаются в жир, а улучшают метаболизм, медленно «расформировывая» другие жиры, из которых и образуются те самые накопления: мы потом годами не можем от них избавиться. Лишний жир превращается в воду и глицерин: организму их вывести гораздо проще, и фигура преображается к лучшему. Особенно хорошо вещества льняного масла работают ночью. Поэтому худеть с ним можно комфортно и даже без специальных диет, если хватает терпения дождаться результата.

    Когда в рационе есть льняное масло, аппетит снижается – работают многочисленные питательные вещества, и пища усваивается лучше: сытому организму, получившему «много вкусного» для клеток, не хочется «перекусывать» и лакомиться. Помогает нормализовать вес и мягкое слабительное действие: кишечник работает отлично.

    Приятный момент: кожа при похудении с помощью льняного масла не обвисает, а приобретает эластичность и подтягивается – ведь она тоже активно питается. С большинством диет для похудения выходит как раз наоборот.

    Как принимать льняное масло?

    Как и в случае с другими средствами для снижения веса, льняное масло для эффективного похудения нужно принимать согласно определенным правилам.

    Употребление льняного масла в пищу поможет получить хорошие результаты в любом случае, но одно правило специалисты называют важнейшим: нельзя подвергать льняное масло термообработке! Даже просто нагревать нельзя, а уж жарка, запекание или кипячение делают его не просто бесполезным, а вредным: резкое окисление способствует образованию огромного количества свободных радикалов – продукт становится канцерогенным. Похудеть такое масло не поможет, а здоровье ухудшит. Добавлять в горячую еду тоже нельзя. Если хочется поесть или выпить именно горячего, делайте это через полчаса после приёма масла.

    Дозировка льняного масла

    В целях похудения принимают льняное масло до еды, начиная с 1 ч.л. и добавляя понемногу каждый день. Через неделю можно уже по 1 ст.л. в день, а ещё через неделю – по 2 ст.л.

    Этот объём лучше делить на 2-3 раза; увеличивать дозировку не рекомендуется; курс — 1-3 месяца, с перерывами в несколько дней.

    В чистом виде – лучший вариант: с утра «запустятся» все обменные процессы; на ночь (можно через час после ужина)– уйдут запоры.

    Правильный режим питания обязателен

    Режим питания надо наладить: есть понемногу, но чаще, до 5-6 раз в день. Убрать любой алкоголь, копчёности-солёности, консервы, сладости, жирные и жареные блюда. В большинстве случаев этого бывает достаточно. Чистой негазированной воды пить не менее 1,5 л в сутки; получается больше – отлично.

    Если вкус льняного масла не нравится?

    Вкус чистого масла переносят не все. Можно заедать льняное масло мёдом (1/3 ч.л.) или запивать небольшим количеством сока лимона, а лучше эти продукты смешать – вкуснее и полезнее. Если совсем «невмоготу» — есть масло в капсулах: удобно, легко брать с собой, вкус не раздражает.

    Правда, избавившись от необходимости ощущать вкус, можно проглотить не совсем качественный продукт – выбирайте солидные аптеки и производителя с серьёзной репутацией. Стоимость тоже не назовёшь выгодной: капсулы обойдутся дороже – быстрее заканчиваются, а бутылочки масла (по цене упаковки капсул) хватит на пару месяцев.

    Полезные рецепты для снижения веса

    Слегка изменив своё меню – добавив больше салатов и нежирных белков, можно ускорить процесс похудения и улучшить самочувствие. А заменив другие растительные масла льняным, можно не принимать его в чистом виде: похудение пойдёт медленнее, но комфортнее.

    Брокколи, фасоль и льняное масло

    Салат с брокколи и спаржевой фасолью – отличное блюдо для похудения, если употреблять его регулярно: вкусно, полезно и легко.

    На пару отваривают 200-300 г брокколи, разделённой на соцветия, и 100-200 г фасоли (порезанные стручки).

    Сваренные овощи выкладывают в салатник, посыпают измельчённой зеленью петрушки и молотыми грецкими орехами (по 30 г), поливают смесью лимонного сока с льняным маслом (по 1 ст.л.).

    Целебная сила творога с льняным маслом

    Творожно-льняная смесь – не просто блюдо. Эта удивительная лечебная еда помогла множеству людей вернуть здоровье и спасти жизнь. Выдающийся учёный XX века, доктор Йоханна Будвиг излечивала с её помощью пациентов с онкологическими заболеваниями, в т. ч. тех, от которых отказались другие врачи – вот какова волшебная сила семени льна.

    В сочетании с творогом вещества льна ускоряют гибель раковых клеток, а здоровым клеткам придают силу: так работают вместе натуральные молочные белки и ПНЖК. Похудеть это блюдо тоже помогает прекрасно. Порцию нежирного творога (150-200 г) тщательно смешивают с размолотым льняным семенем и маслом (по 2 ст.л.). Если суховато, можно слегка разбавить кипячёной водой.

    Съесть небольшими порциями, в течение дня.

    Результаты и отзывы худеющих

    Большинство женщин отмечают: при похудении с льняным маслом вес не уходит быстро – результат такой, за 2 месяца – около 6-7 кг.

    Красота и молодость – «добавочный приз»: дамы старшего возраста, с молодых лет использующие льняное масло в кулинарии, особенно со свежими овощами, выглядят заметно моложе, чем их сверстницы, а на лишний вес не жалуются.

    Кому нельзя и противопоказания

    Однако почти все полезные продукты кому-то могут не подойти.

    Льняное масло нельзя принимать при гепатите, язвенной болезни, холецистите и панкреатите в стадиях обострения; при диарее – но тут уж вряд ли захочется его принимать; при кератите – здесь объяснят офтальмологи; при повышенной свёртываемости крови. Есть запрет при удаленном желчном пузыре и желчнокаменной болезни, но отзывы нередко говорят, что регулярное потребление возможно — в небольших количествах.

    То же касается и беременных: не рекомендуется, но пользы в данном масле уж точно больше, чем в рафинированных-дезодорированных, которыми уставлены полки в любом магазине.

    Нельзя сочетать похудение с помощью льняного масла с приёмом антидепрессантов, антибиотиков, гормонов и противовирусных средств.

    Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/59c1f8f3ad0f22f9d0f90e41/5b44c4ee7e213300a945091d

    Ссылка на основную публикацию