Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Близятся тёплые деньки, а с ними и возможность обрести красивый загар. Однако вместо шикарного оттенка кожи можно получить ожог или вообще не увидеть результат после серии регулярных солнечных ванн. Чтобы этого не произошло, загорать нужно по правилам.

Правила безопасного загара

Под действием ультрафиолетовых лучей организм вырабатывает большое количество меланина. Это вещество оберегает кожу от ожогов, преобразуя вредное излучение в тепло, и по совместительству является красящим пигментом, который и делает эпидермис темнее. То есть загар — результат защитной реакции организма в ответ на интенсивное воздействие ультрафиолета.

Меланин всегда присутствует в клетках эпидермиса: у смуглых людей концентрация вещества выше, чем у светлокожих.

Кому нельзя загорать

Загорать противопоказано детям младше 5–6 лет, а также при:

  • заболеваниях сердечно-сосудистой системы;
  • повышенном артериальном давлении;
  • туберкулёзе;
  • сахарном диабете;
  • заболеваниях щитовидной железы;
  • гинекологических заболеваниях;
  • инфекциях;
  • высокой температуре;
  • простуде и ОРВИ;
  • психоневрологических заболеваниях;
  • терапии антибиотиками или противовоспалительными препаратами и в течение месяца после;
  • лечении химиотерапией (даже после прохождения курса);
  • обострении любого заболевания;
  • употреблении фотосенсибилизаторов;
  • онкологии в том числе раке кожи (если есть кровные родственники с такими патологиями, загорать также не стоит);
  • тяжёлых заболеваниях печени;
  • аллергии на солнце;
  • большом количестве родинок или веснушек;
  • дерматологических заболеваниях;
  • воспалительных или инфекционных высыпаниях на коже;
  • альбинизме и очень светлой коже.

Перед походом на пляж рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьПри простуде лучше отлежаться в постели, а не на пляже

Большинство дерматологов рекомендуют отказаться от загара всем, потому что воздействие ультрафиолетовых лучей:

  • стимулирует выработку свободных радикалов — клеток, большое количество которых может спровоцировать фотостарение и раковые заболевания;
  • пересушивает эпидермис и обезвоживает организм;
  • замедляет выработку коллагена и эластина — веществ, отвечающих за гладкость и упругость кожи.

Я как дерматолог, косметолог скажу: загорать нельзя вообще. Дело в том, что цвет кожи, который проявляется после загара — это защитная реакция. Кожа, конечно, становиться более привлекательной, но все же риск растет. Добиться этого можно, и не загорая: сейчас есть много косметических средств. Лучше всего принимать витамины группы А и наружные средства, которые относятся к автобронзаторам.

Мария Палехина, врач дерматолог-косметолог первой категории

https://mir24.tv/news/15952014/dermatolog-zagorat-nelzya-voobshche

Загорать на открытом солнце в любом случае вредно, поскольку основной фактор возрастных изменений — это процесс фотостарения, вызванный неблагоприятным воздействием ультрафиолетовых лучей на кожу. Поэтому если мы хотим, чтобы наша кожа оставалась молодой как можно дольше, загорать на открытом солнце нельзя категорически.

Да, действительно, под воздействием ультрафиолета вырабатывается витамин D. Но он вырабатывается ровно до тех пор, пока у нас не появился выраженный загар. Поэтому специально загорать не нужно, достаточно находиться на улице в тени.

Все равно ультрафиолет будет попадать на кожу, но в этом случае витамин D будет вырабатываться постоянно, на протяжении какого-то времени. И, конечно, нужно обязательно пользоваться солнцезащитными средствами. Есть химический фактор защиты, есть механический фактор защиты.

И есть биологическая часть защиты — антиоксиданты.

Донецкая Светлана Валентиновна, заместитель главного врача клиники эстетической медицины «Леге Артис», косметолог, дерматовенеролог, кандидат медицинских наук

https://www.matrony.ru/dermatolog-kosmetolog-net-smyisla-tratit-dengi-na-dorogie-kremyi/

Видео: мнение врача о загаре

Однако понимая, что остановить человека, мечтающего о красивом загаре, от похода на пляж сложно, специалисты рекомендуют по крайней мере соблюдать меры предосторожности, о них и поговорим.

Солнцезащитные средства

Первое, что стоит сделать перед походом на пляж, купить солнцезащитный крем или лосьон. Такой продукт содержит особые фильтры, оберегающие кожу от пагубного воздействия УФ-лучей. «Мощность» средства определяется показателем SPF (солнцезащитный фактор), который колеблется от 2 до 50.

Так, крем или лосьон с SPF 2 нейтрализует до 50% лучей, а с SPF 50 — до 98%.

Подходящее средства рекомендуется подбирать исходя из фототипа кожи. По мере появления загара показатель SPF можно постепенно снижать.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьЗагорать без солнцезащитного средства, подобранного с учётом особенностей кожи, опасно

Наиболее распространённая классификация Фицпатрика выделят 6 фототипов, рассмотрим, какая защита требуется каждому из них.

Таблица: какой SPF нужен в зависимости от фототипа

При покупке солнцезащитного крема полезно учесть и механизм его действия, таблица ниже поможет в этом.

Таблица: преимущества и недостатки разных типов солнцезащитных средств

При использовании солнцезащитного крема важно помнить, что через определённое время (обычно через 2–5 часов) он перестаёт действовать и нуждается в обновлении. Средства, работающие за счёт физических фильтров, обычно требуют нанесения после каждого купания.

Кроме солнцезащитного средства на коже не должно быть ничего. Декоративная косметика может под действием ультрафиолета закупоривать поры, усиливать активность сальных желёз, что приводит к появлению угрей и воспалений. Важно также смыть с тела дезодоранты и духи, так как при взаимодействии с солнечными лучами содержащиеся в них вещества могут нанести вред коже.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьПеред принятием солнечных ванн нужно снять макияж

Отправляясь загорать, следует позаботиться о наличии головного убора, чтобы уберечься от солнечного удара, и достаточном количестве чистой питьевой воды. Полезно взять с собой светлую хлопковую рубашку с длинным рукавом и средства, содержащие пантенол, на случай, если не получится избежать ожогов.

Видео: косметолог о солнцезащитных средствах

Время, место и температура

Дерматологи рекомендуют загорать до 10 часов утра и/или вечером после 16 часов: в это время УФ-лучи наименее агрессивны, и загар получается ровным и красивым.

Для жителей северных регионов, где солнце не так интенсивно, количество безопасных часов увеличивается: утром можно загорать до 11 часов, вечером после 15.

С 11 до 15 часов солнце самое опасное, в этот период лучше побыть в помещении или в тени.

По мнению дерматологов, загорать целенаправленно не стоит никому. От солнца кожа быстрее стареет, теряет свою эластичность и упругость, появляются многочисленные морщины.

Порцию витамина D вы получите, просто прогуливаясь по улице в солнечную погоду, для этого необязательно лежать под палящими лучами.

Но если очень хочется, то можно загорать с использованием солнцезащитного крема до 12:00 и после 15:00, то есть избегая самую активную фазу солнца.

Николай Потекаев, дерматовенеролог и косметолог Департамента здравоохранения директор Московского научно-практического центра дерматовенерологии и косметологии

https://mosgorzdrav.ru/ru-RU/news/default/card/1207.html

Вода имеет свойство отражать солнечные лучи, поэтому ультрафиолетовое воздействие гораздо интенсивнее для человека, покачивающегося на ласковых волнах, лёжа на надувном матрасе, чем для загорающего на тёплом песке. С одной стороны, на воде можно обрести тёмную кожу быстрее, но и риск сгореть также возрастает в несколько раз, поэтому лучше всего принимать солнечные ванны, лёжа на песке.

Ещё более безопасный способ получения загара — отдыхать в тени пляжного зонта или раскидистого дерева: сюда солнечные лучи также проникают, но работают не так агрессивно. Особенно это актуально для жарких стран, где ультрафиолетовая активность очень высока: Таиланда, Туниса, Турции, Египта — излюбленных мест российского туриста.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьВ жарких странах разумнее всего загорать в тени

Максимально безопасной для получения загара считается температура 22–25 °C, если воздух за окном нагревается до 26 °C, лучше в этот день отказаться от солнечных ванн. В жарких странах дождаться подходящей температуры практически невозможно, поэтому в этом случае важно следить за собственным самочувствием и при возникновении нежелательных реакций немедленно покинуть пляж.

Продолжительность

Как долго можно загорать, чтобы не сгореть? Исследования подтверждают, что процесс выработки меланина останавливается спустя 2 часа, поэтому находиться под лучами солнца в лучшем случае бесполезно, в худшем — чревато опасностью получения ожогов.

Конечно, сразу идти на пляж на 2 часа нельзя. Необходимо, что кожа, постепенно вырабатывая меланин, привыкала к ультрафиолетовому воздействию. Поэтому начать курс солнечных ванн рекомендуется с 10–15 минут, постепенно увеличивая это время на 10 минут. Стоит помнить, что продолжительность непрерывного загара отличается в зависимости от фототипа кожи (см. таблицу выше):

  • 1-й — 30 минут;
  • 2-й — 45 минут;
  • 3-й — 1 час;
  • 4-й — 1,5 часа;
  • 5-й и 6-й — 2 часа.

Дерматологи не рекомендуют находиться под прямыми солнечными лучами больше 2 часов в день.

У меня есть пациентка из Воронежа. В молодости дама была, что называется, помешана на загаре. Проводила время на солнце часами, превращаясь из девушки с классической русской красотой в настоящую «мулатку». К 45 годам — тяжелое заболевание щитовидки, проблемы с кожей… Это действительно очень серьезно.

Людмила Ващенко, дерматолог-косметолог, Воронеж

https://www.vrn.kp.ru/daily/25887/2848390/

Периодичность

Не нужно стараться превратиться в «шоколадку» за выходные, это чревато ожогами. Для правильного, безопасного загара требуется постепенность, формируется он в течение 10–14 дней. Соблюдая все рекомендации, можно принимать солнечные ванны ежедневно либо через день. Однако таких курсов не должно быть больше 1–2 в год.

Видео: как загорать правильно

Секреты красивого и ровного загара

Получить ровный, красивый загар и в какой-то степени сгладить пагубное влияние ультрафиолета поможет следование простым рекомендациям.

Уход за кожей

Основные правила подготовки кожи к загару:

  • За 1–2 недели ежедневно пользоваться увлажняющими кремами и лосьонами. Это поможет уберечь эпидермис от обезвоживания в результате агрессивного воздействия солнечных лучей. Отлично, если в составе средства будут антиоксиданты (каротин, витамины А, Е и С, экстракт черники, Гинкго Билоба и др.) — вещества, нейтрализующие свободные радикалы.
  • За 1–2 дня хорошо проскрабировать кожу или промассировать жёсткой мочалкой или щёткой для тела. Это поможет удалить ороговевшие частицы эпидермиса, благодаря чему загар ляжет ровнее и дольше продержится.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьСкраб удалит ороговевшие частицы, подготовив кожу к получению ровного, стойкого загара

Видео: косметолог-дерматолог о подготовке к загару

Рацион

Витамин А — вещество, которое стимулирует выработку меланина. Это соединение образуется в организме из поступающего с пищей каротина. Поэтому перед курсом солнечных ванн полезно обогатить рацион продуктами, богатыми полезным компонентом:

  • морковь, абрикосы и другие овощи и фрукты красного, жёлтого и оранжевого цветов;
  • шпинат и другая зелень;
  • яичные желтки;
  • печень;
  • молоко;
  • сливочное масло и др.

Витамин А — жирорастворимый витамин, поэтому продукты с каротином рекомендуется для лучшего усвоения есть с небольшим количеством растительного масла, сметаны или сливок.

Гуляющий по форумам совет о том, что чтобы лучше загореть, нужно каждый день пить стакан морковного сока, вполне оправдан и научно обоснован.

Важно обогатить рацион антиоксидантами. Прежде всего, это витамин Е, большое его количество содержится в нерафинированных растительных маслах холодного отжима.

А вот ещё несколько антиоксидантов:

  • цитрусовые;
  • клубника;
  • орехи;
  • все продукты с каротином;
  • черника;
  • вишня;
  • черешня;
  • яблоки;
  • гранаты и др.
Читайте также:  Боль в копчике: причины боли при сидении, вставании, диагностика заболеваний, лечение

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгоретьЧерника и другие тёмные ягоды содержат большое количество флавоноидов — веществ, обладающих антиоксидантными свойствами

Важно соблюдать питьевой режим, чтобы защитить кожу и организм в целом от обезвоживания. Рекомендуется выпивать по 30 мл на каждый килограмм веса. Хотя этот показатель корректируется в зависимости от индивидуальных особенностей: образа жизни, условий проживания, имеющихся заболевания.

Нельзя идти загорать с полным животом. После приёма пищи нужно подождать 1–2 часа.

Позы для загара

Загорать можно в нескольких позах:

  • Стоя. В этом положении легче всего получить равномерный оттенок кожи. Необходимо встать, оперев руки на бёдра, подняв голову к солнцу и расположив ноги на ширине плеч. Периодически руки следует поднимать, чтобы внутренняя их поверхность и бока тоже загорали. Сначал нужно постоять лицом к солнцу, затем повернуться спиной.
  • Лёжа. Это наиболее комфортное положение, но важно, пребывая в нём, не заснуть, чтобы ненароком не сгореть. Руки нужно расположить на расстоянии от тела, чтобы бока загорали, и периодически переворачивать их внутренней стороной вверх. Ноги также раскинуть в стороны, чтобы обеспечить равномерный загар всей их поверхности. Сначала нужно полежать на животе, затем перевернуться на живот.
  • Сидя. В этом положении хорошо загорает только передняя поверхность тела, поэтому спустя какое-то время нужно будет либо встать спиной к солнцу, либо лечь на живот.
  • В движении. На пляже можно играть в мяч, делать простую гимнастику, плавать. Во время движения для солнечных лучей доступны все участки тела, и загар получается максимально естественным и равномерным.

Не рекомендуется находиться в одной и той же позе больше 5 минут, постоянно переворачивайтесь, чтобы получить равномерный оттенок кожи и не сгореть.

Загорать или не загорать, каждый решает сам. Однако, решив обрести кожу шоколадного оттенка с помощью солнечных ванн, нужно соблюдать меры предосторожности, чтобы минимизировать последствия ультрафиолетового воздействия.

  • Анастасия Павлова
  • Распечатать

Источник: https://afrodita.guru/zagar/kak-pravilno-zagorat-na-solnce.html

Как правильно загорать, чтобы не обгореть — простые и действенные рекомендации

Приветствую вас, друзья!

Лето, жара, отпуск…

Кто не мечтает после длинной холодной зимы поймать больше солнечных лучиков и сохранить красивый бронзовый загар как можно дольше? Но почему же у одних загар держится месяцами, а у других или проходит без следа уже через неделю, или не пристает вовсе? Все-таки, как правильно загорать чтобы не обгореть? Все дело в особенностях вашей кожи. Но мы попробуем ей хоть немного помочь. Давайте научимся правильно загорать и выбирать крем для и после загара.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Солнце является главным источником витамина Д, оно служит прекрасным антидепрессантом, поднимает настроение, помогает бороться с усталостью и раздражительностью.

Но злоупотребление солнечными лучами приводит к тепловым, солнечным ударам и ожогам, преждевременному старению кожи, увеличивает риск появления раковых заболеваний.

Все-таки как правильно загорать? Здесь нужно помнить золотое правило – все хорошо в меру.

Правила здорового загара

Для правильного и долговременного загара воспользуйтесь следующими рекомендациями.

Предварительная подготовка кожи к загару

За пару дней до поездки на море сделайте пилинг (можно домашний). Он отшелушит омертвевшие клетки и сгладит неровности кожи, в результате чего загар ляжет ровнее.

Питание для правильного загара

Загорать натощак или на полный желудок вам будет некомфортно. Оптимальным вариантом будет трапеза за час-полтора перед походом на пляж. Можно съесть немного соленого и выпить чаю, лучше зеленого. К продуктам, способствующим загару, относятся те, что содержат каротин, — морковь, персики, абрикосы.

Защитить кожу от солнечных ожогов помогут продукты, содержащие полиненасыщенные жирные кислоты и витамин Е – яйца,  рыба, морепродукты, растительные масла, орехи. Применяйте лекарственные средства с осторожностью, так как некоторые медикаменты повышают чувствительность кожи к солнечному воздействию.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Лучшее время для безопасного загара

Помните, что загорать на пляже лучше всего с 9 до 11 часов утра, либо после 17 часов вечера. Если будете загорать в самое пекло, с 11 до 16 часов, то не заметите, как очень быстро «сгорите», и придется вместо вечерней прогулки с друзьями лежать на диване, намазавшись сметаной или кефиром.

Основное правило правильного загара

Для правильного загара нужна умеренность: постепенно увеличивайте время пребывания на солнце с учетом индивидуальной переносимости солнечных лучей. Загорать лучше всего понемногу, «маленькими  порциями». Тогда и загар ляжет на кожу ровным слоем, даже если у вас изначально белая кожа, и будет радовать вас долгими зимними вечерами.

Защищаем голову и глаза от палящего солнца

Пребывая под палящим солнцем, не забывайте прикрывать голову головным убором, он защитит вас от перегрева. Глаза тоже чувствительны к воздействию ультрафиолета, поэтому носите солнцезащитные очки.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Применение косметических средств для правильного загара

Перед выходом на солнце не пользуйтесь туалетной водой, духами и эфирными маслами, а также кремами на основе глицерина или вазелина.

И не забывайте наносить на кожу солнцезащитные крема с высоким содержанием компонентов SPF и/или UVA. Они защищают кожу от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.

Выбирайте солнцезащитный крем с учетом вашего фототипа кожи. Благо в магазине очень большой выбор солнцезащитных средств.

Правильное использование солнцезащитного крема для правильного загара

Солнцезащитный крем нужно не только правильно выбрать, но и наносить его на тело очень умело и тщательно. Вообще солнцезащитный крем наносят дома, минут за 30 до выхода, но никак не на пляже и уж точно не после того, как вы уже «сгорели». Многие из нас наносят крем только на плечи и спину. И все.

А что, кожа на остальных участках тела у вас очень грубая и не нуждается в уходе? Или остальными участками тела вы будете лежать в тени? Не думаю. Так что не забывайте наносить крем и на зону подмышек, мочки ушей и шею. На волосы необходимо также нанести специальный защитный крем или специальное масло.

Защитите губы гигиенической помадой.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Основные правила пребывания на пляже

  • Загорая лежа, помните, что голова должна быть чуть приподнята. Поэтому, если вы загораете не на лежаке, подложите под голову небольшой импровизированный валик.
  • После выхода из водоема подсушите тело полотенцем, ведь капельки воды на теле фокусируют солнечный свет подобно линзе, что может привести к ожогам.
  • Не утоляйте жажду чересчур холодными и алкогольными напитками. Для этого лучше всего подойдет вода с лимоном или минералка.
  • Не практикуйте сон на пляже. Если вы все-таки решили выспаться на свежем воздухе и заодно получить долгожданный загар, пусть рядом будет человек, который сможет вас разбудить и вовремя перевернет ваше принимающее солнечные ванны тело на другой бок. Ведь вряд ли соседу, загорающему неподалеку, будет дело до того, спите ли вы или находитесь в глубоком обмороке, загораете ли вы одним боком или вам нужен полноценный загар.

После пляжа

После того, как вы позагорали на пляже, дома лучше всего принять прохладный душ, что бы хоть как-то охладить нагретую за день кожу.

Длительные ванны не рекомендуются, поскольку верхний слой вашей кожи очень быстро подсохнет, и вы легко потеряете тот красивый загар, к которому стремились… Не лишними будут и средства после загара.

Их необходимо наносить на уже очищенную кожу легкими массирующими движениями, чтобы не навредить чувствительным слоям кожи. Эти средства помогут восстановить водный баланс вашей кожи, успокоить раздраженные участки.

Приятного отдыха и ровного загара!

Источник: http://nash-sekret.ru/kak-pravilno-zagorat.html

Как быстро загорать на солнце: правильно загораем на море

[ads-pc-2][ads-mob-2]

Загар: полезно ли

«Вредно загорать на солнце!», «Солнце старит кожу!», «Лежа на пляже можно заработать рак!», «От загара одни ожоги!» — все мы хотя бы раз слышали подобные изречения. Но столь ли они справедливы, как принято считать?

Действительно, палящее солнце может нанести большой вред коже и организму. Если загорать в меру и соблюдать определенные правила, то прием солнечных ванн становится полезным и приятным занятием.

Правильный загар помогает в борьбе с кожными заболеваниями. Так, загорать при псориазе не только можно, но даже нужно. Солнечные лучи благотворно влияют на состояние кожи больного, уменьшают зуд и дискомфортные ощущения. В комплексе с лечением загар помогает избавиться и от таких заболеваний, как грибок, экземы, угревая сыпь и т. д.

Помимо этого, загар становится профилактикой рахита, так как во время солнечных ванн в организме активно образовывается витамин D, способствующий укреплению костных тканей и мускулатуры.

Ультрафиолет также стимулирует обменные процессы в организме. Способствует улучшению кровообращения и эндокринной деятельности.

Меланин — что это такое

Почему у людей в одних и тех же условиях загар получается разный? Почему кожа не загорает на солнце? Почему не получается загореть на солнце до шоколадного цвета? Все дело в меланине.

Именно он отвечает за наш цвет глаз, волос и кожи. Кроме того, меланин играет защитную функцию, оберегая кожу от солнечных повреждений. Соответственно, чем больше меланина, тем темнее кожа и насыщенней загар.

В организме за выработку меланина отвечают особые клетки — меланоциты.

Процесс загара происходит следующим образом:

  1. Вы оказываетесь на солнце.
  2. Ультрафиолетовые лучи начинают процесс разрушения ДНК в организме.
  3. Организм начинает вырабатывать меланин, чтобы предотвратить последующие разрушения.

Солнечные ванны и солярий повышают количества меланина. Этим можно объяснить, почему уже загоревшие люди, меньше подвержены ожогам и пагубному влиянию солнца. По этой же причине загорать рекомендуют постепенно.

Существуют люди, кожа которых практически не загорает на солнце, а любые попытки приобрести красивый загар заканчиваются ожогами и расстройствам. У таких людей меланин вырабатывается в малых количествах или не вырабатывается совсем.

Обладателям такой чувствительной кожи не рекомендуется загорать и долго прибывать на солнце. Стоит заметить, что количество меланоцитов у всех примерно одинаковое, но количество выделяемого меланина разное, и далеко не у всех его хватает для приобретения загара.

При каких заболеваниях нельзя загорать на солнце

Загар приносит пользу далеко не всем. Противопоказанием для загара являются:

  • Онкологические заболевания
  • Все предраковые заболевания
  • Болезни глаз
  • Варикозное расширение вен
  • Туберкулез
  • Большое количество родимых пятен
  • Большое количество родинок
  • Большое количество пигментных пятен
  • Некоторые лекарственные препараты
  • Возраст до 5 лет
  • Крупные родинки (более 1,5 см)
  • Некоторые женские заболевания
  • Аутоиммунные заболевания
  • Маленькое количество меланина (светлые кожа и волосы)
  • Родственники, болеющие меланомой
  • Веснушки
  • Гипертония
  • Нарушения в работе щитовидной железы
  • Сахарный диабет
  • Повышенная температура
  • Инфекционные болезни
  • Психоневрологические заболевания
  • Нельзя загорать при мастопатии и поликистозе яичников.
Читайте также:  Варикозное расширение вен: симптомы, причины, лечение, операции

Иногда возникает вопрос: «При какой температуре можно загорать на солнце?«. Загорать на солнце можно при любой температуре, свойственной здоровому человеку. Если в организме идет воспалительный процесс, а температура тела повышена, походы на пляж стоит отменить до выздоровления.

Загорать и находиться на солнце беременным женщинам запрещено. Кормящие мамы могут принимать солнечные ванны, но очень осторожно, избегая перегрева и ожогов. Молодым мамам нужно придерживаться следующих правил:

  1. Загорать можно только с 9 до 10 часов либо с 16 до 17.
  2. На пляже пить воду с лимоном.
  3. Сеансы загара начинать с 15 минут постепенно увеличивая до 1 часа.
  4. При подборе солнцезащитного средства обратить внимание на его возможное влияние на ребенка.
  5. Запрещен загар без защитных средств.
  6. Следует избегать прямых солнечных лучей и находиться в тени.

Кроме всего вышеперечисленного, некоторые косметические процедуры могут негативно повлиять на состояние вашей кожи и стать противопоказанием для загара. К таким процедурам относятся:

  • Пилинг
  • Аппаратная чистка кожи
  • Эпиляция
  • Инъекции ботокса
  • Перманентный макияж
  • Обертывание с эфирными маслами
  • Удаление родинок и бородавок.
  • Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть
  • Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть
  • Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Детский загар

Малышам младше 3 лет категорически не рекомендуется бывать под открытым солнцем. Это негативно сказывается на состоянии и самочувствии ребенка.

Деткам старше 3 лет, уже можно бывать на пляже, но под тщательным материнским контролем. Нельзя допускать длительного нахождения малыша на солнце и в воде. Если ребенок любит купаться и от воды его не оттащить, наденьте на него легкую рубашку, чтобы укрыть плечи. Не допускайте нахождения ребенка на открытом солнце без одежды. Часто поите ребенка водой.

Для защиты от солнца используете только средства с высоким фактором SPF, предназначенные специально для детей. Даже хороший солнцезащитный крем для взрослых может вызвать у малыша раздражение.

Если ребенок совсем не загорает на солнце, это повод насторожиться. Возможно, у ребенка не хватает меланина и солнечных ванн лучше избегать вовсе.

Как правильно загорать на солнце

Прежде чем приступить к приему солнечных ванн, нужно определиться со степенью защиты и типом вашей кожи. Самый простой способ узнать свой тип, это посмотреть на свою внешность. В таблице представлены краткие рекомендации с учетом типа внешности: сколько нужно загорать на солнце, какой SPF фактор должен быть у солнцезащитного крема и какова реакция на загар.

Тип внешности Реакция на загар Время непрерывного загара за один сеанс (до 12.00 и после 16.00) Рекомендуемый SPF фактор для солнцезащитных средств
Темные волосы и глаза, смуглая кожа Не сгорают даже после первых продолжительных сеансов загара. 1,5 часа 15-20
Темно-русые, каштановые или светлые волосы, светлая кожа Быстро сгорают и получают ожоги. Загар быстро прилипает. 1 час 20-25
Светлые или рыжие волосы, карие или серые глаза Подвержены ожогам. 45 минут 30 и выше
Светлые волосы и голубые или зеленые глаза; рыжие волосы, бледная кожа, веснушки, Сгорают моментально, долго лечат ожоги. 30 минут 50 и выше

Подготовка к загару

В вопросе красивого загара главное — это подготовка. Прежде чем отправиться на пляж, позаботьтесь о своей коже:

  1. Сделайте пилинг или скрабирование. Мертвые клетки препятствуют ровному загару, а значит от них нужно избавляться. Для этого вы можете воспользоваться любым скрабирующим средством или жесткой щеткой. После процедуры желательно переждать 2-3 дня, чтобы кожа окончательно восстановилась. На чистую обновленную кожу загар ложится ровно.
  2. Воспользуйтесь правилом постепенности. Начинайте приемы солнечных ванн с 5 минут, постепенно увеличивая интервал. В одежде это правило также работает. В первые дни старайтесь закрывать тело, постепенно оголяя его до купальника.
  3. Если вы собираетесь отдыхать в жарких странах, нелишним будет подготовить кожу к знойному солнцу. Для этогопосещайте два раза в неделю солярий в течение пяти минут.
  4. Приобретите специальный витаминный комплекс для кожи в аптеке.
  5. Пересмотрите свое питание на летнее время. Откажитесь от алкогольных напитков на пляже. Включите в свой рацион яркие овощи и фрукты такие как: морковь, помидоры, арбузы, персики, абрикосы, перцы и т. д. В них много бета-каротина. А он, в свою очередь, активирует процесс выработки меланина. Чтобы кожа не старела и была защищена от вредного влияния солнечных лучей, в рацион нужно добавить орехи, кукурузное либо оливковое масло. Эти продукты напитают организм витаминов E и селеном. Защитить кожу от свободных радикалов поможет зелень: шпинат, капуста, лук.
  6. Не загорайте натощак, но и сразу после трапезы принимать солнечные ванны не стоит. Самый лучший вариант: загорать спустя 30-40 минут после приема пищи.
  7. Заранее выберите правильное время и место. Помните, что есть часы, когда загорать на солнце очень опасно.
  8. Соберите сумку. С собой у вас обязательно должен быть головной убор,бутылка с водой, покрывало либо плед, полотенце, солнцезащитные средства, солнцезащитные очки, бальзам для губ.
  9. Наносите солнцезащитный крем за 10 минут до выхода из дома.

В какое время можно загорать на солнце

Как бы быстро вы ни хотели загореть, не стоит ходить на пляж, в пиковые часы активности солнца. Время дня и степень опасности загара представлены в таблице:

Время Солнечная активность Безопасность
6.00-10.00 Малая Наиболее безопасно

Источник: https://story-woman.ru/zdorovie-i-krasota/kak-zagorat-na-solnce/

Рекомендуемое время для загара, как загорать без ущерба для здоровья

Для того чтобы получить красивый шоколадный или бронзовый оттенок кожи, нужно научиться правильно загорать на пляже. При этом не всегда удается соблюдать простые рекомендации, что приводит к солнечным ожогам, пигментным пятнам и даже раковым заболеваниям кожи. Далее более подробно рассмотрим основные правила загара на море.

Основные правила загара

Чтобы получить красивый равномерный оттенок на пляже, следует придерживаться следующих простых рекомендаций:

  • В первую очередь нужно правильно питаться, а именно включить в ежедневное меню продукты, которые ускоряют процесс загара и закрепляют красивый золотистый оттенок кожи на длительный срок. К этой категории относиться морковь, цитрусовые, зелень, морепродукты, абрикосы, персики, дыня. Итак, ежедневное меню должно содержать овощи, фрукты, растительные масла и морепродукты для получения равномерного загара.
  • Для того чтобы загар лег равномерно без пигментных пятен, нужно обязательно за день до выхода на пляж подготовить кожу. Принимаем горячую ванну, чтобы открыть поры и вывести подкожный жир. Тогда обрабатываем кожу магазинным или домашним скрабом, чтобы снять верхний слой омертвевших клеток.
  • Непосредственно перед выходом на пляж нужно смыть всю косметику, в том числе духи.
  • Очень важно подобрать хороший крем от загара, который надежно защитит кожу от интенсивного ультрафиолетового излучения. Для пляжа солнцезащитная косметика должна иметь степень защиты от 50 до 100. Также нужно учитывать тип кожи. Для детей нужно выбирать специальную детскую косметику от солнца.
  • Самое главное — загорать в безопасные часы, когда снижена солнечная активность. Это позволит получить красивый загар без солнечных ожогов.
  • После загара кожа истощена и нуждается в восстановлении, поэтому наносим дважды в сутки увлажняющие средства, учитывая тип кожи.

Интересно также  Лунный загар, отличие от солнечного, загар и здоровье

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Как правильно загорать на море

Самое главное — научиться загорать правильно, чтобы получить красивый оттенок кожи без солнечных ожогов.

Придерживаемся основных правил загара на море:

  • Большинство людей пренебрегают правилами безопасности в первый день пребывании на море, пытаясь сразу получить красивый загар. Коже нужно время, чтобы адаптироваться к интенсивным солнечным лучам. В первый день можно загорать не более одного часа. В противном случае есть риск получения солнечных ожогов.
  • Загорать можно только в утренние или вечерние часы без ущерба для здоровья. Если нужно находиться на солнце в полдень, обязательно все открытые части тела защищаем легкой одеждой.
  • Следует помнить, что в первую очередь загорают лицо, плечи и спина, поэтому не рекомендуется долго находиться в воде. Кроме того, именно у водоемов через свойство ультрафиолетовых лучей отбиваться от зеркальных поверхностей удается быстрее загореть и обгореть.

Как загореть быстро безопасно и красиво

Для того чтобы безопасно и равномерно загореть на пляже, следует придерживаться следующих советов:

  • В первую очередь нужно подобрать качественную косметику от солнца, учитывая тип кожи. Например, для белоснежной кожи солнцезащитное средство должно иметь степень защиты SPF от 50 до 100.
  • Солнцезащитную косметику нужно наносить на кожу каждые 1,5 часа или после каждого контакта с водой.
  • Для быстрого загара нужно использовать специальные масла, которые активизируют производство в организме меланин.
  • Чтобы получить красивый шоколадный оттенок рекомендуется использовать средства с бронзаторами.
  • После загара наносим на тело косметику для закрепления цвета.
  • Идеальным временем для загара считается до 10  утра или после 17 часов вечера.
  • Солнцезащитные средства с тингл-эффектом позволят получить быстрый загар без вреда для кожи.

Время пребывания на солнце

Оптимальное время для загара до 10 утра или после 17 часов вечера. Именно в это время наблюдается минимальная солнечная активность и можно загореть без солнечных ожогов.

Рекомендуется проводить не более трех часов на пляже в сутки. Кроме того, чтобы загар лег равномерно нужно на пляже заниматься спортом или играть в активные игры.

В какое время правильнее загорать без ущерба для здоровья

лучшее время для загара до 10 утра или после 17 часов вечера. общее пребывания под солнцем в сутки не должно превышать трех часов.

равномерный загар несколько золотых правил

Чтобы получить равномерный загар следует придерживаться следующих правил:

  • Обязательно проводим процедуру пилинга перед выходом на пляж.
  • Наносим качественную солнцезащитную косметику, учитывая тип кожи и солнечную активность.
  • Нужно загорать на солнце только в утренние или вечерние часы. Рекомендуемое время загара до 10 утра или после 17 часов вечера.
  • После загара тело увлажняем и наносим закрепляющие средства для сохранения красивого цвета.

Секреты быстрого загара

Для получения красивого быстрого загара нужно использовать солнцезащитную косметику, которая ускоряет производство меланина в организме. Это средства с тингл-эффектом и бронзаторами.

Кроме того, быстрый загар получить легче на море или у любых других водоемов. Также активные виды спорта на пляже позволят загореть в труднодоступных местах.

Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Загрузка…Как правильно загорать на солнце: кому нельзя, сколько, в какие часы, что делать, чтобы не обгореть

Источник: https://zagarplus.ru/sunburn/kak-zagorat

Как не обгореть на солнце

Мажьтесь солнцезащитными кремами

Как наставлял выпускников Курт Воннегут. Нет, на самом деле не он. И да, не все кремы одинаково эффективны. В кремах используют два вида санскринов (sun — англ. cолнце, screen — англ.

Читайте также:  Кровотечение из носа: прчины носового кровотечения у детей и взрослых, первая помощь

ширма, щит, загородка; вещество, защищающее кожу от УФ-лучей): химические и физические.

 Химические поглощают ультрафиолет, легко смываются и проникают в кожу, а физические лежат на поверхности и не пропускают лучи.

Первые очень часто могут вызывать аллергию, требуют постоянного обновления слоя.Вторые забивают поры, довольно липкие и собирают на себя всякий мусор.

Оптимально сочетать и те и другие — в составе таких кремов будет указан бисоктризол (Tinosorb M).Также обратите внимание на линейку профессиональной косметики для сёрферов, у неё физический принцип действия, она почти не смывается.

Правильно подберите SPF

C солнцезащитным фактором никогда не знаешь, на какое число поставить: 15, 30, 50 или сразу на красное. Для начала запомните, что 30 не защищает в два раза сильнее от лучей, чем 15, а лишь увеличивает время нахождения на солнце.

С уровнем защиты 15 (больше подходит для смуглой кожи) можно оставаться на солнце в 15 раз дольше, чем без использования средства.

Допустим, без защиты ваша кожа обгорает за 8 минут, значит, SPF 15 будет действовать два часа, а тридцатка, у которой тип химического соединения сильнее и фильтр остаётся активным дольше, теоретически, уже четыре.

Теоретически, потому что вся химзащита теряет свойства через несколько часов на солнце. Именно поэтому тюбики с кремом нужно держать в тени и не хранить остатки до следующего отпуска, к тому времени пользы от них уже не будет.

Узнать точно, когда защита закончится, невозможно, поэтому лучше соблюдать старое доброе правило: обновляйте слой каждые два часа и сразу после купания. Большинство защитных средств легко смывается в воде.

Кремы и спреи с защитой выше 50 — сказки из мира маркетинга. Средство с SPF 50 уже блокирует от 97 до 99 % вредного излучения. А 100 % защиты, к сожалению, не даст ни один продукт.

Во многих странах запрещено указывать на кремах цифру больше 50.

Можно взять и 50, но его тоже придётся повторно наносить каждые два часа, поэтому большинство сходится во мнении, что 30 — это оптимально и незачем платить больше.

Мажьтесь оливковым маслом вечером, а не днём

Все мы за годы жизни накапливаем тонны чужой мудрости и собственного опыта. Один из распространённых мифов: оливковое масло защищает от солнечных ожогов лучше всякой химии.

У разных масел действительно есть природный защитный фактор от 8 до 12 SPF, но вы никогда точно не узнаете, сколько это позволит именно вашей коже и именно на этом пляже (УФ-индекс в любой точке мира) находиться на солнце.

Даже если смешать несколько масел, они не усилят друг друга, потому что так это не работает.

Знаю по личному опыту: светлокожей девушке с севера может быть очень больно после совета смуглой девушки с юга мазаться оливковым маслом в условиях июльского пекла Хорватии.

 Поэтому втирайте оливковое масло на ночь, вот тут пользы будет гораздо больше, но только в случае, если у вас нет солнечного ожога.

Источник: https://story.tutu.ru/kak-ne-obgoret-na-solnce/

В какое время лучше всего загорать — все о загаре!

Томная аристократическая внешность с характерной белизной кожи осталась позади. В моду вошли веселые и задорные люди, у которых красивый и ровный загар. Следуя модной тенденции, пляжи наполняют люди, желающие получить побольше солнечных лучей.

Не редко мы забываем о мерах предосторожности, и, в итоге, получаем ожоги, озноб, повышенную температуру, как следствие шелушащуюся кожу, испорченное настроение и отдых.

Что нужно знать о солнце и его воздействии на кожу? В какие часы лучше загорать? И самое главное как отдохнуть в полную силу на солнце и не получить ожоги? Ответы на эти вопросы и советы как правильно загорать, можно найти в этой статье.

Солнечные лучи: польза или вред

Как и с любым средством, с ультрафиолетовыми лучами главное не перестараться. В небольших дозах солнце полезное нашему организму, особенно после долгой зимы. Оно не только повышает иммунитет, но и ускоряет обмен веществ, вместе с тем дает возможность организму быстрее усваивать микро – и макроэлементы. Еще солнце вырабатывает эндорфин – гормон счастья.

Если систематично превышать положенное время нахождения на солнце, можно нанести себе непоправимый ущерб: от ожога и воспаления, до онкологических заболеваний.

Учеными доказано, что чрезмерное пребывание на солнце в течении одного сезона старит кожу на 6 месяцев.

Именно поэтому загорать нужно каждый день не длительное время, тогда при получении загара кожа станет приятного оттенка, упругая, эластичная и подтянутая.

Как приготовить тело к загару

Перед жарким летом, когда солнце наиболее сильное, лучше, если кожа будет подготовлена заранее. Для этого нужно устроить себе мини загар в конце весны: апрель, май. Естественно загорать на пляже еще рано, но вот оголить ноги и руки во время зарядки уже можно. Тогда организм насытиться энергией солнца, а кожа будет готова загорать под жарким летним солнцем.

Как и когда лучше загорать

Для того, чтобы солнечные ванны приносили организму только пользу и красоту загара, нужно соблюдать меры предосторожности, о которых порой каждая женщина забывает.

В какое время вредно загорать на солнце? Так как солнце в наибольшей активности с 12 часов дня и до 15 часов, лучше в это время покинуть пляж, что бы не получить ожоги и перегревание организма.

Если вам хочется понежиться под прямыми лучами солнца, то нужно знать, в какое время лучше загорать на солнце. доктора рекомендуют загорать с 8 до 11 часов утра, и после 16 часов вечера, при этом солнце можно «словить» до 18:00.

Температура для загара на солнце не должна превышать 25 градусов. В это время лучше спрятаться, особенно беременным женщинам и маленьким детям, так как можно получить солнечный удар и сильнейший перегрев.

В какое время загорать на море

Солнце на море очень коварное. Из–за особого климата, загар «прилипает» очень быстро, и спустя короткий промежуток времени можно получить сильнейшие ожоги, что часто случается уже спустя пару часов первого дня отдыха на море.

Как сделать морские солнечные ванны безопасными:

  1. В какое время лучше загорать? — с 8 часов утра до 11, и после 17 часов вечера.
  2. При какой температуре лучше загорать? – для хорошего загара достаточно, если температура воздуха не превышает 21 градус.
  3. Лучше больше находиться в тени, под зонтом или тентом.
  4. Старайтесь накрываться легкой накидкой и обязательно носите головной убор.
  5. Не стоит принимать холодный душ после жаркого солнца. При этом перегретая кожа может испытать шок, что негативно скажется на ее состоянии. Температура моря не должна быть ниже 21 градуса.
  6. Для того чтобы организм не перегрелся, периодически нужно купаться в море. После нужно идти в тень, или хорошо вытереть кожу, так как в воде вы не перестаете загорать, и после, капли воды притягивают солнце к телу.

Как уберечь себя

Топ вопросов и ответов, которые уберегут Вас от негативных последствий загара:

  1. Сколько можно загорать на пляже в первый день? — первый день на пляже наиболее опасный, кожа еще не привыкла к палящему солнцу, а потому вероятность получить ожоги вырастает. Рекомендуется принимать солнечные лучи в первый день на море не более 20 минут.
  2. В какое время лучше загорать? – в утреннее время до 11 часов, и вечернее после 17 часов вечера.
  3. Время, когда можно загорать на солнце, должно увеличиваться постепенно каждый день, примерно на полчаса.
  4. Во сколько правильно загорать? – полчаса утром, около часа вечером.
  5. Оптимальное время загара? — солнечные ванны, под прямыми лучами солнца, не должны превышать 2 часов в день.
  6. Важно помнить, что светлая кожа требует более тщательного ухода и защиты от ультрафиолетовых лучей.

Правила безопасного загара

Солнечные лучи, особенно в жарких странах, не щадят кожу. Для быстрого и ровного загара лучше использовать лосьоны и специальные крема.

Их использование наиболее эффективно, если кожа уже была с легким загаром. Лучше выбирать крема водостойкие, так вам не нужно будет наносить крем после каждого купания.

При этом сама кожа должна быть сухой, так как на море, вода на теле притягивает прямые солнечные лучи.

Используя крема с солнцезащитным фактором, ваша кожа не только приобретет бронзовый идеальный оттенок, но и защиту от солнца.

Важно знать кожа какого типа у вас, и выбирать средства, которые наиболее эффективны для нее.

Категорически нельзя засыпать на пляже, важно переворачиваться каждые 15-20 минут.

Во время загара, увлажнения требует не только кожа, но и волосы. Нужно пить как можно больше, лучше, если это просто вода без газов.

Кому нельзя загорать

Перед поездкой на море следует лучше проконсультироваться с врачом, ведь есть такие заболевания кожи, при которых, загорать на солнце категорически запрещено, собственно как и долгое пребывание на пляже. Также от загара стоит удержаться:

  • получение загара нежелательно беременным женщинам;
  • детям до 2 лет не желательно загорать под солнцем, ведь их кожа нежная и восприимчивая к внешнему воздействию, также следует ограничить время;
  • людям, на теле которых много родинок и родимых пятен можно загорать в тени не длительное время;
  • онкобольным людям;
  • некоторые медицинские препараты исключают возможность загорать на солнце;
  • людям с острыми хроническими заболеваниями.

Солнце – это витамин Д3, Д6, его энергия полезна для обмена веществ и борьбы с гормоном печали (серотонином) как для взрослых, так и маленьким детям. Непрямые солнечные лучи доктора рекомендуют получать каждый день в течении не длительного времени с первых дней жизни.

Чтобы не получить сильнейшие ожоги и тепловой удар в первый день отдыха, лучше учитывать время отведенное для безопасного загара и защитить не только кожу, но и волосы, и глаза.

Если вы отправились на пляж загорать на солнце обязательно положите в сумку головной убор, накидку, полотенце, средство для загара и против ожогов.

От соблюдения вами мер предосторожности зависит, какое впечатление останется у вас после отдыха на пляже.

Источник: https://zagar-ok.ru/pravila-zagara/v-kakoe-vremya-luchshe-zagorat

Ссылка на основную публикацию