Грязный воздух — не повод отказываться от упражнений

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Чаще всего в поломке бытовой техники виновата лень, которая накатывает на нас при одном только взгляде на книжечку с инструкцией. А ведь всего 20 минут, потраченных на чтение мануала, было бы достаточно, чтобы продлить срок эксплуатации техники на годы. Мы составили список самых распространенных поломок бытовой техники, случающихся по вине пользователей, и подготовили советы, как их избежать.

AdMe.ru надеется, что в следующий раз инструкция не полетит в мусорное ведро вместе с упаковкой.

1. Стиральная машина

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Самая распространенная поломка в стиральных машинах — это выход из строя сливного насоса. Его может испортить любой мелкий мусор, выпавший из карманов, обломки металлических и пластиковых элементов декора одежды, монеты, мелкие предметы одежды, попавшие в слив. Поэтому обязательно проверяйте карманы перед загрузкой вещей в машинку и используйте мешки для стирки мелкого белья.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Перегрузка стиральной машины грозит не только расшатыванием ножек из-за дисбаланса во время отжима, но и смещением или даже порчей ремня, благодаря которому крутится барабан. Впрочем, это может произойти и из-за неравномерно распределенного белья.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Нагревательный элемент портится от перегрева из-за налета и накипи, которые появляются не только по вине жесткой воды, но и из-за слишком большого количества стирального порошка.
  • Резиновый уплотнитель дверцы изнашивается со временем. Это нормально. Но использование популярных самодельных средств для удаления накипи, содержащих уксус, ускоряет износ в разы. Лучше отказаться от сомнительных народных рецептов.

2. Холодильник

  • Наиболее распространенной причиной поломки холодильника до сих пор остаются горячие кастрюли с едой. Возможно, владельцам кажется, что современная техника выдержит все, но это не так: перегрузка компрессора грозит любой модели, даже самой современной.
  • Неправильное распределение продуктов или работа пустого холодильника без соответствующей настройки температуры охлаждения также грозит компрессору перегрузками. Всю необходимую информацию об этом можно найти в инструкции к вашей модели.
  • При разморозке холодильника всегда есть соблазн сковырнуть ножом слой льда. Не стоит этого делать, даже учитывая то, что испаритель покрыт слоем пенной изоляции: при повреждении испарителя такого типа придется менять всю морозилку.

3. Микроволновая печь

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Большая часть проблем возникает из-за несвоевременной замены слюдяной пластины. Заменить ее несложно (это можно сделать даже самостоятельно), но гораздо проще продлить срок ее эксплуатации. Для этого необходимо следить за чистотой и целостностью пластины и регулярно очищать ее от жира. Покрытая грязью пластина может прогореть или деформироваться от неравномерного нагрева.
  • Использование жестких губок и щеток при чистке микроволновки ведет к повреждению эмали. Если корпус выполнен не из нержавеющей стали, то он может довольно быстро проржаветь насквозь.
  • Все знают, что для разогрева еды в микроволновке нельзя использовать металлические емкости. Но следует помнить, что под запрет попадает и фарфоровая посуда с рисунком: любая краска может содержать металлы, которые под воздействием микроволн начинают искрить. Поэтому выбирайте керамику без орнамента.

4. Посудомоечная машина

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © MeHe  

  • Почти все проблемы с посудомоечной машиной происходят из-за небрежной очистки посуды от пищи перед загрузкой. Несмотря на фильтры, кусочки еды забивают не только слив, но и распылители на коромыслах. Из-за этого давление воды падает, и посуда практически не отмывается.
  • Жесткая вода тоже постепенно забивает отверстия в распылителях, в результате чего качество мытья посуды ухудшается. Поэтому не стоит экономить на специальных средствах для смягчения воды.
  • Не загружайте в машину посуду, которая не предназначена для мытья в посудомойке: она трескается от высоких температур, и осколок может попасть в сливной насос и блокировать крыльчатку. Вынуть его самостоятельно будет довольно сложно.

5. Пылесос

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos  

  • Ни в коем случае не используйте для моющего пылесоса обычное моющее средство вместо специального. У обычных средств для мытья пола неконтролируемое пенообразование, и пена, которая начнет лезть отовсюду, может попасть в мотор.
  • Обычный бытовой пылесос может работать без перерыва не больше 30–40 минут в день. В противном случае под воздействием высоких температур с материалом, из которого изготовлена турбина, начинают происходить необратимые изменения, что сильно сокращает срок службы турбины.
  • От сырости ржавеет металл мотора, а на лопасти налипает все больше пыли. Постепенно она собирается в тяжелый ком и затрудняет работу устройства, создавая повышенную нагрузку на пылесос.
  • Грязные фильтры и перегруженная емкость для сбора мусора также увеличивают нагрузку на прибор и негативно влияют на срок жизни турбины.

6. Кондиционер

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © Fedok6K  

  • Большая часть кондиционеров средней ценовой категории не приспособлена для долгой работы в режиме обогрева при зимних температурах ниже −10 °C. Такая работа повышает нагрузку на компрессор и укорачивает срок эксплуатации кондиционера. А если внешняя часть не изолирована, то конденсат в трубке смерзается в ледяную пробку, из-за которой вода начинает собираться внутри помещения.
  • Забитый пылью и мелким мусором теплообменник может стать причиной поломки кондиционера. Необходимо регулярно чистить внешний блок.
  • На крыльчатках и фильтрах кондиционера постоянно скапливаются пыль и копоть, которые уменьшают скорость потока выдуваемого воздуха, забивают дренажную систему, мешают нормальной работе охладительной системы. Это вызывает появление льда на медном трубопроводе, который при выключении кондиционера начинает таять и капать на пол.

7. Кухонные плиты

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Жидкости, содержащие сахар, не должны попадать на горячую поверхность плиты, поскольку ее неравномерное остывание приводит к появлению трещин. Подобные субстанции необходимо убирать специальным скребком сразу же, пока те не успели остыть.
  • Холодное дно кухонной утвари или капли холодной воды, оказавшиеся на горячей поверхности, тоже вызывают растрескивание стеклокерамики.
  • Неровное дно кухонной утвари часто становится причиной появления царапин или даже трещин на стеклокерамическом покрытии плит.
  • Точечные удары также могут привести к появлению трещин. Неважно, что плита запросто выдерживает вес тяжелых кастрюль: точечный удар, к примеру, металлической ложкой, может стать причиной появления трещины, которая сделает дальнейшую эксплуатацию плиты невозможной.

8. Увлажнитель воздуха

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© depositphotos   © depositphotos  

  • Увлажнители воздуха нуждаются в регулярной чистке из-за минерального налета, который появляется от воды. Поэтому лучше использовать дистиллированную воду, а не водопроводную.
  • Купив увлажнитель для ароматерапии, его владельцы недоумевают, почему прибор в скором времени выходит из строя. При добавлении масла в емкость с водой портится пластик, забиваются фильтры, регулярная чистка затрудняется. У большинства моделей, предназначенных для ароматерапии, предусмотрена емкость для впитывающего материала, пропитанного маслом.

Бонус: поучительная история о пользе чтения инструкций

© depositphotos  

Резюмируя все вышесказанное, следует признать, что большая часть поломок происходит из-за несоблюдения правил эксплуатации техники. Это доказывает и забавный случай, произошедший в Ирландии с Майком Маклоулином (Mike Mc Loughlin).

Спустя 10 лет использования посудомоечной машины, которая раздражала его тем, что не вмещала большие тарелки, он узнал, что верхнюю полку можно сдвинуть вверх, тем самым освободив достаточно места для габаритной посуды.

Он написал о своем открытии в твиттере и получил тысячи комментариев со словами благодарности за столь полезную подсказку.

Майк рассказал, что недавно искал в гугле инструкцию по поводу другой проблемы и случайно наткнулся на информацию о полке.

Источник: https://www.adme.ru/zhizn-semya/8-predmetov-bytovoj-tehniki-lomayuschihsya-prosto-potomu-chto-my-ne-prochli-instrukciyu-1694415/

"Лето – не повод расслабляться": как тренироваться в высокий сезон

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

© bernardbodo/IStock

В хорошую погоду летом так хочется просто понежиться на солнышке, ничего не делая. Однако лето – это еще не повод расслабляться. В любое время и любую погоду важно поддерживать свое физическое здоровье спортом. Но чтобы не перегреться летом и провести эффективные занятия на воздухе стоит знать, как тренироваться в высокий сезон.

Содержимое материала

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений© bernardbodo/IStock

Лето — отличное время чтобы продолжить свои тренировки. Этот сезон приносит нам множество новых вариантов для поддержания прекрасной физической формы, ведь есть больше вариантов тренировок.

При этом, большинство из них не только полезные для нашего организма, а и заряжают позитивом, а также дарят хорошие воспоминания.

Однако важно сохранить верный баланс между всеми видами упражнений, учитывая особенности летнего периода.

Назовем вам еще одну причину, почему не стоит забрасывать тренировки летом. Так, с приходом тепла тело все время испытывает стресс. Причиной подобному выступает необходимость изменить привычные механизмы терморегуляции. А упражнения, к тому же, еще более усугубляют положение, ведь увеличение температуры тела при интенсивных занятиях неизбежны.

Нагрузка по охлаждению организма ложится, в основном, на сердце — каждый градус, превышающий норму, заставляет его сокращаться на 10 ударов в 1 минуту быстрее. Это помогает организму обеспечить оптимальный уровень потоотделения.

Также занятия спортом в жару без соблюдения мер предосторожности чреваты тепловым ударом, в результате организм просто перестает регулировать внутреннюю температуру.

По этой же причине многие отказываются от тяжелых силовых упражнений в летний период и отдают предпочтение занятиям с собственным весом и кардио. Последние, в свою очередь, помогают поддерживать хорошую физическую форму и увеличивают выносливость.

Кардиотренировки не подвергают организм серьезным нагрузкам.

Но это не означает, что необходимо совсем забросить силовые тренировки — хватит просто с умом распределить соотношение разных видов занятий и составить план упражнений на лето, чередующий занятия в кондиционируемом помещении и на улице.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений© bernardbodo/IStock

Чтобы понять какой вид спорта и упражнений выбрать, необходимо подумать, чем бы вам хотелось заняться. Тренировки летом дают большое разнообразие физической активности.

Так, можно пробовать традиционные уличные виды активности – бег, ходьбу, езду на велосипеде и на роликах, так и комплексы упражнений на улице (кросс-фит).

Некоторые из них требуют специального оборудования, а другие можно делать просто с весом собственного тела.

Для универсальных тренировок летом лучше подойдут цикличные занятия – бег, ходьба, велосипедные прогулки.

Бег по пересеченной местности – один из самых популярных видов тренировок на свежем воздухе. Бегать можно как в лесу, так и в городе по тротуарам.

Иногда маршрут лучше менять – так вы не заскучаете, а новая интересная местность даст дополнительную нагрузку на ваши мышцы.

Кроме того, у бегунов хорошо работаю мышцы ног, укрепляется сердечная мышца, увеличивается выносливость, развивается дыхательная система, а также сжигаются лишние жировые отложения.

Читайте также:  Пневмония у ребенка - симптомы, признаки, лечение

Как вариант, можно заниматься ходьбой – это физиологическая нагрузка, которая максимально естественна для человеческого организма. 30 минут спортивной ходьбы выдержит любой человек. Бег некоторым людям может противопоказан, но ходьба поможет всегда оставаться в форме.

Для велопрогулок не нужна особенная программа тренировок на лето: покататься можно как на выходных с друзьями, так и использовать велосипед в качестве транспорта, добираясь на работу или учебу. Подобный вид активности поднимет настроение, способствует увеличению мышечного тонуса, развитию вестибулярного аппарата, профилактике варикоза, улучшению сна.

Также подойдут летом и круговые тренировки (кросс-фит) в качестве общеукрепляющих. В них можно задействовать основные мышечные группы.

Используйте собственный вес, скамейки, брусья, турники – все, что сможете найти на спортивной площадке на улице. Важно просто не останавливаться, не сбавлять темп и улучшать технику выполнения .

Тогда тренировки на улице летом будут даже равноценной заменой занятиям в тренажерном зале.

Эта тренировка также очень эффективна, если вы хотите скинуть несколько лишних килограмм. Вот как тренироваться в высокий сезон с помощью четкого плана.

1-й день: Круговая тренировка

Каждое упражнение выполняется в течение 30 секунд. Между ними не предусмотрены перерывы. Всего нужно выполнить 5 кругов. Между кругами делать перерыв до 2-х минут продолжительности.

  • Бег на месте.
  • Планка.
  • Махи ногами вперед.
  • Приседания.

2-й день: Суперсеты

Суперсет – это 2 упражнения, которые выполняются без перерыва поочередно. В каждом суперсете нужно сделать 4 подхода. Отдых между сетами также составляет до двух минут.

  • Прыжки через череду препятствий (подойдет все, что найдете на улице) + планка (40-60 сек).
  • Подъем ног в висе на перекладине + приседания (по 10 раз).
  • Наклоны вперед на ноге + гиперэкстензия (по 15 раз).
  • Челночный бег (2 интервала) + скручивания лежа (15-20 раз).

3-й день: Базовые упражнения

Упражнения нужно делать в обычном порядке и в средней скорости. Отдых между подходами составляет не более 60 секунд.

  • Поочередное подтягивание коленей к груди в упоре лежа (по 20 раз на каждую сторону).
  • Выпады в шаге (10 раз на каждую ногу).
  • Отжимания (12-15 раз).
  • Горизонтальные подтягивания (12-15 раз).
  • Подъем ног в висе (10-15 раз).

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений© bernardbodo/IStock

В жаркую погоду тренировки необходимо подстраивать под погоду. Упражняться в солнцепек – это очень глупое решение, ведь может привести к тепловому удару, нарушению координации, тошноте, головокружениям, рвоте и т.п.

Поэтому в жаркую погоду лучше тренироваться или рано утром, или вечером после 18 часов, когда солнце уже не так активно. Касательно тренировок в спортзале, то они допустимы и в дневное, и в раннее вечернее. Но нужно, чтобы в помещении хорошо работали кондиционеры (оптимальная температура — 18-21 градус).

Тренажерные залы, где с кондиционированием плохо, лучше днем вообще не посещать. В этом варианте упражняться на свежем воздухе будет лучше, ведь душный зал в жару не позволяет нормально дышать во время выполнения физических упражнений.

Также всегда помните, что летний воздух менее насыщен кислородом, чем зимой. Это увеличивает нагрузку на сердечно-сосудистую и дыхательную систему. Чтобы насытить организм необходимым количеством кислорода, мы неосознанно начинаем дышать чаще и глубже. Во время интенсивных нагрузок это может привести к сбиванию дыхания, а также нарушению сердечного ритма.

Следовательно, если вы выбираете уличные тренировки, то лучше упражняться в тени и там, где много зеленых насаждений, еще лучше – возле природного водоема.

Озеро или река позволяют делают воздух более влажным, значит, дышать вам будет легче. А большое количество насаждений поможет насытить воздух кислородом, которого летом очень не хватает. Вот почему в лесу летом всегда дышать легче, чем в запыленном городе.

Отсюда напрашивается вывод: для тренировок в жару хорошо подходят парки с деревьями и скверы, подальше от дорог и предприятий промышленности. Ну и лучше тренироваться на берегу реки, озера или моря. Легкий ветер пойдет вам лишь на пользу.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений© bernardbodo/IStock

Девушка весом 55 кг, например, теряет с потом около 1 килограмм жидкости в организме за час пробежки в жару. Чтобы оттянуть усталость от занятий на предельно длительный срок, нужно пить воду в течение всего дня.

Перед выходом на тренировку летом можно подкормить себя, как ни странно, солью. Только, конечно, не брать ее из всяких вредных продуктов, а использовать морскую. В ней есть все те микроэлементы, которые вы будете терять с потом, – калий, кальций, а также магний. К тому же, морская соль задерживает жидкость в теле, уменьшает вероятность обезвоживания.

Еще можно поддержать водно-солевой баланс спортивными напитками, которые содержат большинство самых необходимых веществ. Как вариант, можно просто взять с собой простую минеральную воду.

Необходимо пить воду до того, как почувствуете жажду, примерно по пару глотков не холодной жидкости до тренировки и каждые 20 минут во время упражнений.

С едой дела обстоят иначе: много есть перед работой на летнем свежем воздухе не рекомендуют, даже если очень хочется. Банан или яблоко не дадут вам умереть от голода и от усталости. Хорошим вариантом будет съесть чашку овощного салата с морской солью.

Если вы решила забросить тренировки в зале до осени, а упражняться на природе, то ешьте больше сложных углеводов (каши, цельнозерновой хлеб) и легкоусвояемые белки (куриные и индюшачьи грудки, нежир­ные бульоны). Кроме того, не налегай на сильно жирную пищу: это и в прохладную погоду не полезно, а летом – в сто раз.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений© bernardbodo/IStock

Теперь пора приступить к выбору одежды. Одежда для тренировок летом должна не впитывать пот и позволять телу дышать. К тому же, она должна быть легкой, комфортной и не парить. Лучше покупать одежду из специальных материалов, что отлично справляются с увеличенным потоотделением. Такая одежда не впитывает неприятные запахи, не мнется, легко стирается и быстро сохнет.

Конечно, можно тренироваться и в обычной хлопчатобумажной одежде. В ней будет комфортно, но она быстро впитывает пот и держит его внутри. А тренировка в полностью мокрой футболке – не самый хороший вариант.

Выбирайте те одежду для тренировок летом, которая закрывает плечи, так как они быстрее всего сгорают на солнце. Не забывайте, что обгореть можно даже в тени при рассеянных солнечных лучах. Именно поэтому перед выходом на тренировку на улицу наносите солнцезащитный крем с высоким уровнем SPF.

У вас также должен быть головной убор. Это обязательное условие. Он защитит голову от солнечных ударов. Лучше всего выбирать кепку, которая, кроме прочего, защищает глаза. Но, к примеру, если вы решили потренироваться с помощью езды на велосипеде, то можно надеть и солнцезащитные очки.

Ноги, как правило, защищены тенью от туловища, поэтому можно просто надевать шорты.

Если ранее вы надевали майку, и плечи чуть обгорели, в следующий раз на тренировку обязательно надевайте футболку. Так вы не доведете себя до солнечных ожогов.

Кроме того, не забывайте о том, что зона декольте и шея тоже часто обгорают на солнце, поэтому продумывайте свою тренировочную одежду и с учетом этого фактора.

Кроссовки должны быть не сразу купленными, чтобы не натереть вам ноги. Покупать, к тому же, их нужно вечером, когда ноги чуть опухают за день. Также лучше, чтобы они были из дышащих материалов (местами сеточкой), чтобы ноги не запотевали.

Источник: https://super.ua/leto-ne-povod-rasslabljatsja-kak-trenirovatsja-v-vysokij-sezon-104050/

6 упражнений для тренировки на улице в холодное время года

Очень многие любят заниматься спортом на улице. Такие тренировки имеют целый ряд преимуществ: свежий воздух, свободная обстановка, отсутствие неприятных запахов и личностей, которые так часто встречаются в тренажёрных залах. Однако занятия на улице в холодное время года требуют особого подхода.

Прежде всего нужно учесть температуру и подобрать такие упражнения, которые не дадут вам замёрзнуть. Ниже вы найдёте подборку упражнений, которые отлично подходят для занятий на холоде. Такой комплекс можно выполнять в качестве зарядки на улице даже тогда, когда столбик термометра опустился значительно ниже нулевой отметки.

1. Махи ногами

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Выполняйте широкие махи ногами назад в упоре лёжа (если на улице морозно, не забудьте надеть перчатки). Во время обратного движения колено подтягивайте попеременно то к одному плечу, то к другому. Поменяйте сторону после 10–15 повторений. Отличное упражнение для разогрева и растяжки перед выполнением основного комплекса.

2. Спайдермен + прыжки

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Исходное положение — упор лёжа. Поднесите сначала левое колено к плечу, а затем правое. После этого прыжком разведите и сведите ноги.

3. Приседания с выпадами назад

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Комплексное упражнение, позволяющее растянуть мышцы бедра и одновременно укрепить их. Выполните глубокий выпад назад таким образом, чтобы колено почти коснулось пола. Затем сделайте приседание и выпад назад другой ногой. Старайтесь выполнять упражнения плавно, без остановок и в одном темпе.

4. Прыжки в стороны с выпадами назад

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Это динамичное упражнение потребует от вас хорошей координации движений и чувства равновесия. В его выполнении задействованы почти все мышцы, так что ваше тело получит комплексную нагрузку.

5. Отжимания

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Классические отжимания — одно из лучших упражнений всех времён и народов. Трудно найти другое движение, которое бы так хорошо воздействовало на мышцы рук, ног и всего корпуса. О холоде вы забудете точно.

Читайте также:  Недоношенный ребенок: развитие по месяцам, осложнения, уход, прививки

6. Выпрыгивания вверх с боковыми выпадами

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Ещё одна комбинация, состоящая из нескольких движений. Сначала вам предстоит сделать выпад в сторону, затем немного присесть и выпрыгнуть вверх на одной ноге. Повторите это упражнение 10–15 раз в каждую сторону.

Надеемся, что эти упражнения сделают вашу тренировку более разнообразной, динамичной и тёплой. Ведь наступление холодов вовсе не повод переносить занятия в спортзал или вообще прекращать их до весны.

Источник: https://Lifehacker.ru/2016/11/29/warming-workout/

Дышать воздухом современного мегаполиса – равносильно выкуриванию пачки сигарет в день

Согласно новому исследованию, загрязнение воздуха — особенно загрязнение воздуха озоном, которое увеличивается с изменением климата — ускоряет развитие болезней легких.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

В США подвели итоги исследования, которое проводилось с 2000 по 2018 годы в шести мегаполисах США: Чикаго, Уинстон-Сейлем в Северной Каролине, Балтимор, Лос-Анджелес, Сент-Пол в Миннесоте и Нью-Йорк.

Целью было изучение состава воздуха, которым дышат жители этих густонаселенных городов, и его влияние на развитие хронических заболеваний.

Вердикт обескураживает: жители современных городов рискуют своим здоровьем так же, как и заядлые курильщики.

Загрязнение воздуха может ускорить заболевание легких

Воздух в крупных городах не просто грязный, а чрезвычайно грязный, хотя в мегаполисах США уже давно нет промышленных предприятий, как в Китае. Тем не менее, большое количество выбросов в атмосферу от двигателей машин и бытового оборудования в комбинации с ультрафиолетовым излучением и озоном составляют разрушительную комбинацию.

Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Исследователи привели такую аналогию, чтобы описать свои выводы. Человек, проживший в указанных городах 10 лет, имеет такой же риск заболеть эмфиземой, как и курильщик, который выкуривал по одной пачке сигарет 29 лет подряд.

Это отчасти объясняет, почему все усилия пропаганды борьбы с курением не делают людей более здоровыми – они уже не курят, но их легкие все равно страдают от чрезвычайно грязного городского воздуха. опубликовано econet.

ru  

Подписывайтесь на наш канал Яндекс Дзен!

Если у вас возникли вопросы по этой теме, задайте их специалистам и читателям нашего проекта здесь.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление — мы вместе изменяем мир! © econet

Источник: https://econet.ru/articles/dyshat-vozduhom-sovremennogo-megapolisa-ravnosilno-vykurivaniyu-pachki-sigaret-v-den

Другая сторона коронавируса

Мир сегодня переживает мощную встряску: коронавирус, экономический кризис, паника в обществе. Кажется, все 33 несчастья свалились на планету одновременно. Однако недаром говорят, не было бы счастья, да несчастье помогло. У каждого явления есть две стороны.

Мы предлагаем посмотреть на ситуацию не с точки зрения человека и всей экономики, сорванных отпусков и карантина, а глобальнее – с точки зрения природы. Расскажем, как принятые меры во время пандемии уже положительно влияют на планету, жизни животных и общество.

Экологическая обстановка

Конечно, болезни, в том числе коронавирус, – это плохо, неприятно, пугающе… Они заставляет задуматься, принимать меры, действовать решительно. Почему? Потому что речь идет о… человеке.

Действуем ли мы так же решительно, сообща и единогласно, когда в опасности природа (горят леса, тают ледники, страдают животные в цирках и на скотобойнях)? Нет.

Ведь это не касается нас напрямую, это не угрожает нам, а значит, можно отложить какие-либо действия и даже переложить ответственность за них на другого (на девочку Грету, например).

Сейчас именно человечеству нанесен удар: непонятно, что происходит, сколько это продлится, как действовать и планировать свое будущее.

А что же происходит в природе? О, это одно из лучших времен для нее: люди перестали летать, ездить на автомобилях в соседние государства, в некоторых странах закрывают даже внутреннее жд сообщение, а значит, что меньше выхлопных газов будет поступать в атмосферу.

Все это немного напоминает (удивляет и пугает одновременно) документальный фильм «Жизнь после людей» (англ. Life after people), в котором ученые рассуждают о том, что произойдет с нашей планетой, животными и растениями на ней, если человек исчезнет. Природа возвращает себе свое: очищается воздух, водоемы, возвращаются животные, восстанавливается баланс в окружающей среде.

Небо над Китаем

Так, в связи с эпидемией и мерами по борьбе с нею в Китае улучшилась экологическая обстановка: сократились выбросы СО2 в атмосферу. Небо стало гораздо чище, что видно и на снимках, сделанных NASA.

Это связано с карантинными мероприятиями в крупных городах, приостановкой работы заводов и транспортного сообщения.

На спутниковых снимках видно падение уровня диоксида азота (NO2) – ядовитого газа, выделяемого транспортными средствами, электростанциями и промышленными объектами.

  •  Грязный воздух - не повод отказываться от упражнений

Источник: https://vegetarian.ru/articles/drugaya-storona-koronavirusa.html

30 цитат королевы сарказма Фаины Раневской — Попкорн — Титр

Фаина Раневская была великолепной комедийной актрисой, причем она не просто играла комедию. Она жила этим, хотя жизнь ее больше напоминала трагикомедию, а не легкий водевиль. Она была из тех женщин, которые за словом в карман не полезут и легко приколошматят оппонента острым словцом.

Из сотни-другой афоризмов, разбросанных Раневской по пути — когда ненароком, когда сгоряча — мы выбрали 30 таких, которым позавидует любой писатель-сатирик:

*

Оптимизм — это недостаток
информации.

*

Есть люди, в которых живет Бог;
есть люди, в которых живет Дьявол; а есть люди, в которых живут только глисты.

*

Поклонников миллион, а в аптеку
сходить некому.

*

Одиночество — это состояние, о котором некому рассказать.

*

Многие жалуются на свою
внешность, и никто — на мозги.

*

Если человек тебе сделал зло — ты дай ему конфетку. Он тебе зло — ты ему конфетку. И так до тех пор, пока у этой твари не разовьётся сахарный диабет.

*

Женщина, конечно, умнее. Вы когда-нибудь слышали о женщине, которая бы потеряла голову только от того, что
у мужчины красивые ноги?

*

Склероз нельзя вылечить, но о нём
можно забыть.

*

Если женщина говорит мужчине, что
он самый умный, значит, она понимает, что второго такого дурака она не найдет. кадр: Ленфильм Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на диеты, жадных мужчин и плохое настроение.

*

Сняться в плохом фильме — все
равно что плюнуть в вечность!

*

Получаю письма: «Помогите стать
актёром». Отвечаю: «Бог поможет!»

*

Вы знаете, что такое сниматься в кино? Представьте, что вы моетесь в бане, а туда приводят экскурсию.

*

— Как жизнь, Фаина Георгиевна?
— Я вам еще в прошлом году говорила, что говно. Но тогда это был марципанчик.

*

Есть такие люди, к которым просто
хочется подойти и поинтересоваться, сложно ли без мозгов жить.

*

Здоровье — это когда у вас каждый
день болит в другом месте.

*

Животных, которых мало, занесли в Красную книгу, а которых много — в Книгу о вкусной и здоровой пище.

*

В моей старой голове две,
от силы три мысли, но они временами поднимают такую возню,
что кажется, их тысячи.

*

Если больной очень хочет жить, врачи бессильны. кадр: Мосфильм Лучше быть хорошим человеком, «ругающимся матом», чем тихой, воспитанной тварью.

*

Даже под самым пафосным павлиньим
хвостом всегда находится обыкновенная куриная жопа.

*

Самое трудное я делаю до завтрака.
Встаю с постели.

*

Раневскую спросили: «Какие, по вашему мнению, женщины склонны к большей верности: брюнетки или блондинки?» Не задумываясь, она ответила: «Седые!»

*

Нет толстых женщин, есть
маленькая одежда.

*

Талант — это неуверенность в себе
и мучительное недовольство собой и своими недостатками, чего я никогда не встречала у посредственности.

*

Я заметила, что если не кушать
хлеб, сахар, жирное мясо, не пить пиво с рыбкой — морда становится меньше, но грустнее. 4 декабря 2015 Нашли ошибку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter.
Вам еще понравится

Источник: https://www.ivi.ru/titr/motor/faina-ranevskaya

Сезон пикников: изжога не повод отказываться от шашлыка

Именно в этот период толпы израильтян спешат на природу для того, чтобы отдохнуть, погреться в лучах первого солнышка и пожарить шашлык. Даже равнодушные к мясу люди с удовольствием съедают несколько кусочков мяса на свежем воздухе. Но, оказывается, пища, приготовленная на мангале, может быть связана с риском для здоровья и изжогой.

На первый взгляд может показаться, что изжога — это мелкая неприятность, не заслуживающая пристального внимания. Но на самом деле она может быть предвестником весьма серьёзных заболеваний, таких как гастрит, язва желудка и другие. Если этот симптом появляется часто и мешает комфортно жить, лучше не заниматься самолечением, а обратиться к врачу и вовремя предупредить болезнь.

Переедание на пикнике жирной, острой или высококалорийной пищи, особенно в сочетании с алкоголем чревато такой реакцией организма. Помимо этого изжогу могут вызывать и свежий ржаной хлеб с большим количеством дрожжей, кофе, чёрный чай, шоколад, цитрусовые, томат, репчатый лук и газированные напитки.

Многие люди, страдающие изжогой, принимают «Маалокс» или другие антацидные препараты, которые нейтрализуют желудочный сок и уменьшают боли. Cуществует несколько видов этого средства: суспензия «Маалокс» для облегчения изжоги, а так же «Маалокс+» в таблетках или суспензии, который также облегчает симптомы метеоризма.

Однако антациды не рекомендуются для маленьких детей.

Если изжога случается не чаще одного-двух раз в неделю, скорее всего, она — следствие погрешностей в питании.

Читайте также:  Аутоиммунный тиреоидит: лечение и симптомы заболевания щитовидной железы

А вот хроническое жжение в области груди, ощущение «комка» в пищеводе, трудности с глотанием, боли в груди, рвота с кровью и потеря веса требуют обращения к врачу.

Эти симптомы, кроме прочего, могут свидетельствовать о рефлюксе – обратном токе желудочного сока в пищевод.

Данное явление вызывается ослаблением кольцеобразной мышцы, соединяющей пищевод с желудком, и может привести к хрипоте, кашлю, астме, язве и даже раку слизистой пищевода. Рефлюкс также способен стать причиной легочной инфекции.

5 советов для снижения риска изжоги

1. Избегайте острых и жирных блюд и напитков, которые усиливают симптомы изжоги.
2. Ешьте часто, маленькими порциями.
3. Не несите слишком тесную одежду.
4. Старайтесь не ложиться в течение 3 часов после еды.

5. Приподнимите изголовье кровати на 15-20 см, подставив кирпичи или каменные блоки под ее ножки. Использование дополнительной подушки в этом случае бесполезно.

Источник: https://www.opentv.tv/sezon-piknikov-izzhoga-ne-povod-otkazyvatsya-ot-shashlyka/

Непогода – не повод отказываться от тренировок на улице

С приходом осени людям, привыкшим к занятиям спортом на природе, приходится либо пропускать тренировки, либо перебираться в зал. Но при правильной подготовке можно продолжать занятия на улице даже в непогоду.

Самым удобным видом нагрузок в непогоду является обычный бег, плюс он является также и наиболее эффективным и при похудении и для укрепления сердечно-сосудистой системы.

Занятия бегом для людей не спортивной профессии, а занимающихся исключительно для поддержания здоровья обычно длятся 45-60 минут.

Этого достаточно, чтобы потерять до 600 калорий, но, конечно, все зависит от интенсивности тренировки. Количество тренировок в неделю может варьироваться от 3 до 5, но худеющим лучше заниматься чаще.

Кстати, для желающих сбросить лишний вес лучше выбирать вечерние пробежки.

Любая тренировка в непогоду должна быть комфортной и не нести за собой угрозу простуды. Поэтому правильный выбор одежды и обуви – первоочередная задача.

Белье должно прилегать к телу. Откажитесь от белья из хлопка, которое, несмотря на хорошие гигиенические свойства, впитывает и удерживает влагу. Используйте термобелье. Лучше выбирать термобелье, которое по своему составу подходит для конкретных видов нагрузок. Обычно производители указывают это на этикетке.

Одежда должна хорошо задерживать тепло, быть непромокаемой, защищая от дождя. Существуют специальные беговые куртки, ветровки и дождевики. Все зависит от температуры воздуха на улице. При пониженной температуре лучше надевать куртку.

Конечно, в качестве головного убора можно использовать капюшон куртки, но существуют специальные беговые водонепроницаемые шапки.

Обувь для занятий спортом в сырую погоду должна обладать рядом характеристик:

  • это обязательно должна быть спортивная обувь;
  • она не должна скользить на мокрой поверхности, соответственно у нее должна быть специальная подошва;
  • обязана быть износостойкой, т.е. материалы обуви должны быть качественными;
  • должна удерживать тепло;
  • не должна промокать;
  • поверхность обуви должна отталкивать воду.

Существуют спортивные кроссовки специально для плохой погоды – внедорожники. Они бывают разных видов в зависимости от условий, в которых проводится тренировка. Так что можно подобрать для себя идеальный вариант, соответствующий местности в которой вы проводите занятия.

Еще есть просто водонепроницаемые кроссовки, которые может не предназначены для занятий бегом в горной местности, но для пробежек в городском парке подойдут идеально.

Правильная спортивная экипировка в непогоду – залог успешной тренировки и здоровья.

Источник: http://hbrussia.ru/sport/item/122-running-in-bad-weather

Грязный воздух — не оправдание для отказа от упражнений — МедНовости

Физическая активность на открытом загрязненном воздухе лучше для здоровья сердца, чем весь день, проведенный в помещении, утверждают датские исследователи в Journal of the American Heart Association.

В то время как физические упражнения ассоциируются с пользой для здоровья, включая снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний, воздействие загрязненного воздуха связано с повышенной вероятностью возникновения инфаркта миокарда, астмы и хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ).

Исследователи из Копенгагенского университета (UniversityofCopenhagen) проанализировали данные (51 868 взрослых в Дании в возрасте от 50 до 65 лет) о воздействии загрязнения воздуха, физической активности и госпитализациях или смертельных случаях, связанных с инфарктом миокарда. В течение периода наблюдения, составившего около 18 лет, 3260 участников (6%) имели либо первый, либо повторный эпизод инфаркта миокарда.

Исследование показало, что люди, живущие в местности с высоким уровнем загрязнения воздуха, на 17% чаще страдают от инфаркта миокарда, чем жители районов с низким уровнем загрязнения. Кроме того, если на начало исследования в анамнезе был инфаркт миокарда, проживание на территории с высоким уровнем загрязнения на 39% увеличивало вероятность возникновения повторного эпизода.

Физическая активность, тем не менее, оказалась полезной даже в загрязненных местах.Например, взрослые, которые регулярно занимались спортом в регионах с высоким уровнем загрязнения воздуха, на 21% реже имели инфаркт миокарда, чем при отсутствии таковой.

«Наше исследование показывает, что физическая активность даже при воздействии загрязнения воздуха, может уменьшить риск инфаркта миокарда, –сказала автор исследования Надин Кубеш (Nadin Kubesch) в своем заявлении.– Наши исследования подтверждают существующие доказательства того, что даже умеренных уровней регулярной физической активности достаточно по интенсивности для получения этих преимуществ для здоровья».

  • Исследователи рассматривали спорт, катание на велосипеде, пешие прогулки и садоводство и выяснили, что все эти виды деятельности, за исключением прогулок, снижали риск инфаркта миокарда.
  • При наличии в анамнезе инфаркта миокарда, катание на велосипеде, садоводство и ходьба были связаны с меньшим риском повторного эпизода.
  • От получаса до четырех часов упражнений на 23% уменьшали вероятность первого инфаркта, а свыше четырех часов –на 28% (по сравнению с теми, у кого было менее получаса в неделю).

Физическая активность на открытом воздухе от получаса до 4-х часов в неделю снижала риск первого инфаркта на 19%, а более 4-х часов – на 24%. Что касается повторного эпизода,– на 45% и 50%, соответственно.

Исследование не было контролируемым экспериментом, предназначенным для доказательства того, как загрязнение или физические упражнения могут напрямую влиять на риск возникновения инфаркта.

Другим ограничением было отсутствие данных о любых изменениях двигательных привычек или о воздействии загрязнения воздуха с течением времени.

Кроме того, исследователи не включали территории с особенно сильным уровнем загрязнения, поэтому результаты нельзя обобщать для таких условий.

Также важно отметить, что тренировки в местах с более высоким уровнем загрязнения не столь полезны, как физическая активность на чистом воздухе.

Источник: https://MedBlog.su/novosti-meditsiny/gryaznyj-vozduh-ne-opravdanie-dlya-otkaza-ot-uprazhnenij-mednovosti.html

Фитнес в разгар пандемии: из-за коронавируса люди не отказываются от тренировок

Фитнес-центры сейчас закрыты для посетителей, но клиентов терять не хотят. Поэтому создают онлайн-тернировки. Насколько они эффективны, оценил корреспондент «МИР 24» Максим Красоткин.

До сих пор о своем бизнесе Наталья Штромбах говорит в настоящем времени, хотя все тренажеры пустуют и из людей в зале – только сторож. Ежедневная проходимость тут еще недавно была тысячу человек. Этот зал открыли аккурат перед Новым годом – в ожидании тех, кто захотел похудеть к лету. Успели даже купить средства профилактики. Это уже в начале марта.

Карты клиентов заморозили на момент закрытия клуба. Зарплаты сотрудникам решили не сокращать, сколько бы карантин не продлился, – иначе как открываться, если растеряешь команду. «У нас нет дохода, расходы мы сейчас примораживаем. Что-то мы откладываем, что-то отменяем, что могли бы заказать – не заказываем.

Все, что мы должны оплатить, мы стараемся реструктуризировать», – поделилась директор сети фитнес-центров Наталья Штромбах.

Тренеры из залов ушли в онлайн. Удаленка – это теперь и про них. Антон Варфоломеев тренирует своих клиентов, которые предпочли остаться дома. Впрочем, есть и те, кто хочет заниматься по-настоящему.

Пожалуй, персональные тренеры – это немногие, чей доход вырос на фоне пандемии. «Делать дома стало нечего.

Поэтому людей, конечно, стало больше, чему я безумно рад, потому что люди задумались в первую очередь о здоровье», – пояснил Антон Варфоломеев.

Еще недавно можно было тренироваться на спортплощадке возле дома. Отсутствие удобных тренажеров компенсировалось свежим воздухом. «В зале ограниченное место, определенный стадион или круг, по которому можете бегать. Там ограниченность в кислороде все-таки, а здесь воздух свежий прохладный. А там он спертый, теплый, неприятно дышать», – отметила Любовь Пирожкова.

В режиме самоизоляции для тренировок подойдут хоть мастерские, хоть склад. Главное, чтобы было железо, которое можно потягать. Так кто-то нет-нет да и вспомнит люберецкие качалки восьмидесятых. Гараж всегда был местом, где не просто хранят автомобиль.

Там можно побыть одному, собраться с друзьями, что-то обсудить или даже устроить праздник. Такой мужской клуб по интересам, куда вход для женщин закрыт, да они туда и не стремятся. Но ситуация с коронавирусом вносит коррективы и в эту патриархальную среду.

Анастасия Писарева под свои тренировки как раз и приспособила небольшое тюнинг-ателье. Тут и домкрат для бицепса пойдет, и покрышки для усилия на ноги.

На промасленный пол коврик не положишь, а вот лежак, на котором обычно подкатываются под машину, вполне подходит для качания пресса. Конечно, в условиях карантина рады и такому.

Главное, из-за коронавируса люди не собираются менять свои лучшие привычки.

Источник: https://mir24.tv/news/16404782/fitnes-v-razgar-pandemii-iz-za-koronavirusa-lyudi-ne-otkazyvayutsya-ot-trenirovok

Ссылка на основную публикацию